A natação não só proporciona efeitos de boa forma física como também tem um efeito positivo na prevenção de doenças. No entanto, alguns hábitos de natação incorretos não só não são benéficos para a saúde humana como, pelo contrário, causam grandes danos à saúde, pelo que é necessário desenvolver hábitos de natação corretos. Assim, para evitar esses hábitos errados, apresento alguns hábitos de natação incorretos e os danos que podem causar.
Nadar imediatamente após as refeições
Isto afasta-se seriamente das exigências fisiológicas, pois afeta a digestão dos alimentos. No processo de natação, sobretudo quando praticamos exercício de alta intensidade, o centro motor do cérebro está sempre num estado de excitação. Nesse momento, uma grande quantidade de sangue começa a encher-se, e o sangue no estômago e nos intestinos diminui em conformidade. Se nadar nesse momento, o sistema digestivo é inibido. Por conseguinte, nadar diretamente sem descanso após comer afetará a digestão e a absorção dos alimentos e, com o tempo, pode mesmo transformar-se em gastrite crónica. Em casos graves, o mesentério gastrointestinal sofrerá uma torção devido ao movimento violento durante a natação, o que provocará doenças relacionadas com o sistema digestivo.
Nadar depois de consumir álcool
Depois de beber álcool, a excitabilidade da atividade do córtex cerebral fica destruída, resultando em fraqueza do sistema nervoso, tonturas e falta de disposição; estes fenómenos devem-se ao facto de o etanol anestesiar o sistema nervoso humano, tornando deficitário o funcionamento global da pessoa e provocando um declínio do estado geral, pelo que a capacidade de resposta e a coordenação do corpo humano ficam correspondentemente enfraquecidas. Se ainda assim for nadar, não só não terá efeito de exercício como pode ser perigoso, porque não conseguirá lidar atempadamente com emergências na água. Além disso, o álcool tem o efeito de dilatar os vasos sanguíneos à superfície do corpo humano, e nadar depois de beber liberta o calor do corpo, o que também é perigoso.
Nadar imediatamente após exercício intenso
Quando as pessoas fazem exercício físico intenso, o ciclo metabólico intensifica-se significativamente e a temperatura corporal sobe também consideravelmente. Ir nadar nessa altura sujeita o corpo a um estímulo súbito da água fria, e a temperatura corporal cai imediatamente, pelo que a resistência do organismo aos vírus fica muito enfraquecida, sendo fácil apanhar uma constipação. Além disso, após exercício intenso já está muito cansado e a capacidade de resposta muscular do corpo humano torna-se mais fraca do que no estado normal, originando movimentos descoordenados; por conseguinte, se nadar nesta situação, é muito fácil ter cãibras e, consequentemente, afogar-se, o que é muito perigoso. Assim, após exercício intenso, tem de descansar o suficiente antes de poder ir nadar.
