Sporten in de ochtend: als u 's ochtends wakker wordt, verkeert het lichaam in een toestand van lage bloedsuiker en is er weinig glycogeen aanwezig; bij fitness (cardiotraining) wordt dan meer vet als brandstof gebruikt, waardoor u beter afvalt.
Trainen na de lunchpauze: In deze periode waarin het lichaam eet (ontbijt, lunch) en rust, bevinden de spiersnelheid, kracht en het uithoudingsvermogen zich in een relatief optimale staat, en behaalt u betere trainingsresultaten.
Sporten na het werk: dat wil zeggen rond 6 uur 's avonds, omdat dit niet alleen helpt de werkdruk van de dag te verlichten, maar ook de stemming ontspant.
Sporten in de avond: de flexibiliteit van de spieren en gewrichten van het menselijk lichaam is dan optimaal; na 1 tot 2 uur bewegen voor het slapengaan zal de slaapkwaliteit zeer hoog zijn.
Wat is het beste tijdstip van de dag om een zwemtraining te doen? Dat is een hele goede vraag. Mijn antwoord is dat het echt afhangt van uw levensstijl en persoonlijke doelen. Als u zwemt voor fitness en gewichtsverlies, helpt ochtendzwemmen sneller uw doel te bereiken. Zwemmen in de middag helpt u uw zwemvaardigheden gemakkelijker te verbeteren. Zwemmen na het werk helpt uw lichaam te ontspannen. Zwemmen 's avonds helpt u beter te slapen.
Het is uiteindelijk het beste om het op een vast tijdstip te doen, omdat vaste bewegingsoefeningen goede gewoonten ontwikkelen, de geconditioneerde reflex van de inwendige organen ondersteunen en ervoor zorgen dat u snel in de bewegingstoestand komt en voldoende energie hebt voor de training, zodat het resultaat beter is. Er is echter ook een manier om te controleren of het tijdstip van uw beweging optimaal is: als u zich na een periode van beweging energiek voelt, een goede eetlust hebt, goed slaapt en uw polsslag in rust ongeveer gelijk is aan of lager dan voorheen, dan passen uw huidige trainingsvolume en trainingsduur goed bij u. In het omgekeerde geval betekent het dat u te veel beweegt of dat het tijdstip van bewegen niet juist is.
