Zwemmen is een zeer populaire sport in het dagelijks leven, en ook een sport die veel mensen graag beoefenen. Is zwemmen dan een aerobe training?
Zwemen is aërobe oefening. Zwemen verwijst naar de beweging waarbij mensen onder invloed van het drijfvermogen van water omhoog drijven en het lichaam door regelmatige beweging van de ledematen met behulp van drijfvermogen regelmatig in het water beweegt.
Aërobe oefening, ook wel aërobe oefening genoemd, verwijst naar lichamelijke oefening die door het menselijk lichaam wordt uitgevoerd onder omstandigheden van voldoende zuurstofvoorziening. Het wordt gekenmerkt door lage intensiteit, ritme en lange duur.
Wat is nu het verschil tussen aërobe en anaërobe oefening?
De hoofdrol van aërobe oefening is conditie, terwijl de hoofdrol van anaërobe oefening vormgeving is. Het algemene fitnessplan is aërobe oefening gecombineerd met anaërobe oefening om het doel van lichamelijke fitheid te bereiken.
De gangbare uitleg van aërobe beweging is de vorm van bewegen met een soepele ademhaling, lage intensiteit en lange duur, door continue of herhaalde activiteiten, waarbij een bepaalde hoeveelheid beweging binnen een bepaalde periode wordt voltooid. Tijdens het hele beweegproces kunnen we de ademhaling soepel voltooien, maar de ademhaling is afwisselend langzaam en snel. Aërobe beweging helpt ons vet te verliezen, de hart- en longfunctie te versterken en speelt een essentiële rol voor de gezondheid van het lichaam. Over het algemeen is de bewegingstijd langer, meestal meer dan 15 minuten, en de intensiteit middelmatig of hoger, zoals touwtjespringen, joggen, stevig wandelen, tai chi, fietsen, langafstandzwemmen en dergelijke.
Anaerobe oefening kan worden uitgelegd als hoge oefenintensiteit, korte oefentijd en hoge hartslag tijdens de oefening, dat wil zeggen, high-intensity, high-frequency en continue oefening. Omdat anaerobe oefening meestal high-intensity en momentane oefening is, is het moeilijk lang te duren, en de tijd om vermoeidheid te elimineren is ook traag. Veelvoorkomende anaerobe oefeningen omvatten sprinten, gewichtheffen, worpklassen, duiken, hoogspringen, verspringen, touwtrekken, spierkrachttraining en meer.
