Zwemmen is een veelvoorkomende sport in het leven, en het is ook een sport die veel mensen leuk vinden. Is zwemmen dus een aerobe oefening?
Zwemmen is een aerobe oefening. Zwemmen verwijst naar de beweging van mensen om omhoog te drijven onder invloed van de drijfkracht van het water en om het lichaam regelmatig in het water te laten bewegen door de regelmatige beweging van ledematen door middel van drijfkracht.
Aerobe oefening, ook wel aerobe oefening genoemd, verwijst naar fysieke oefening die door het menselijk lichaam wordt uitgevoerd onder de voorwaarde van voldoende zuurstoftoevoer. Het wordt gekenmerkt door lage intensiteit, ritme en lange duur.
Wat is dus het verschil tussen aerobe en anaerobe oefening?
De belangrijkste rol van aerobe oefening is fitness, terwijl de belangrijkste rol van anaerobe oefening plasticiteit is. Het algemene fitnessplan is aerobe oefening gecombineerd met anaerobe oefening om het doel van fysieke fitheid te bereiken.
De populaire interpretatie van aerobe oefening is het type oefening met soepele ademhaling, lage intensiteit en lange duur, door middel van continue of herhaalde activiteiten, en het voltooien van een bepaalde hoeveelheid oefening binnen een bepaalde periode. Tijdens het hele oefenproces kunnen we het ademhalingsproces soepel voltooien, maar de ademhaling is langzaam en snel. Aerobe oefening zal ons helpen vet te verliezen, de cardiopulmonale functie te verbeteren en een vitale rol te spelen in de gezondheid van het lichaam. Over het algemeen is de oefentijd langer, meestal meer dan 15 minuten, en de oefenintensiteit is gemiddeld of hoger, in principe, zoals touwtjespringen, joggen, stevig wandelen, tai chi, fietsen, langeafstandszwemmen, enz.
Anaerobe oefening kan worden uitgelegd als hoge oefenintensiteit, korte oefentijd en hoge hartslag tijdens de oefening, dat wil zeggen, hoge intensiteit, hoge frequentie en continue oefening. Omdat anaerobe oefeningen meestal een oefening met hoge intensiteit en onmiddellijke oefeningen zijn, is het moeilijk om het lang vol te houden en duurt het ook lang voordat vermoeidheid verdwijnt. Veelvoorkomende anaerobe oefeningen zijn sprinten, gewichtheffen, werplessen, duiken, hoogspringen, verspringen, touwtrekken, spierkrachttraining en meer.
