Zwemmen is een populaire sport die de spieren van de armen, schouders, rug en borst traint. Als oefening voor het hele lichaam heeft het veel voordelen in vergelijking met andere landsporten, dus wat weet u over het volgende?
Zwemmen kan de hartspier versterken
Bij het zwemmen zijn alle organen betrokken, verbruiken ze veel energie en wordt de bloedsomloop ook versneld om meer voedingsstoffen aan de bewegende organen te leveren.
De bloedsnelheid wordt versneld, kan de belasting van het hart verhogen, de slagfrequentie versnellen en de contractie is sterk en krachtig.
De werking van water bij het zwemmen maakt het voor het ledemaatbloed gemakkelijk om terug te keren naar het hart, zodat de dikte van de bloedvatwand toeneemt en de elasticiteit toeneemt.
Bovendien bevindt het menselijk lichaam zich bij het zwemmen in een horizontale toestand, waardoor alle delen van het lichaam onder de zwaartekracht van de aarde kunnen worden gehouden en de verdeling van de bloedsomloop in evenwicht kan worden gebracht, de belasting van het hart kan worden verminderd en hart- en vaatziekten kunnen worden voorkomen.
Zwemmen kan weerstand opbouwen
De watertemperatuur van het zwembad is vaak 26 graden tot 28 graden graden, weken in het water om snel warmte af te voeren, energieverbruik, zo snel mogelijk de warmte van het lichaam aan te vullen, om te voorzien in de behoeften van koude en warmtebalans, Het zenuwstelsel zal snel reageren, zodat het metabolisme van het menselijk lichaam wordt versneld, waardoor het vermogen van het lichaam om zich aan te passen aan de buitenwereld wordt verbeterd, de kou te weerstaan.
Mensen die vaak deelnemen aan winterzwemmen, vanwege de verbetering van de temperatuurregulerende functie, is het niet gemakkelijk om verkouden te worden, maar ook om de endocriene functie van het menselijk lichaam te verbeteren, zodat de hypofysefunctie toeneemt, om zo de weerstand tegen ziekten en immuniteit te verbeteren.
Zwemmen kan helpen vet te verbranden en af te vallen
De warmte die wordt verbruikt door de persoon die 20 minuten in het zwembad rent, staat gelijk aan dezelfde snelheid gedurende 1 uur op het land. De warmte die wordt verbruikt door de persoon die 1 minuut in het water van 14 graden verblijft, is net zo hoog als 100 kcal, wat gelijk is aan de warmte die gedurende 1 uur in de lucht van dezelfde temperatuur wordt verspreid.
Het is te zien dat veel mensen die willen afvallen, twee keer zoveel resultaat kunnen behalen met de helft van de inspanning door in het water te sporten, dus zwemmen is een van de meest effectieve oefeningen om fit te blijven.
Zwemmen verbetert de flexibiliteit van het lichaam
Bij het zwemmen wordt het drijfvermogen van het water meestal gebruikt om op de buik of rug in het water te liggen, het hele lichaam ontspannen en uitgerekt, zodat het lichaam een uitgebreide, gecoördineerde en symmetrische ontwikkeling kan krijgen en de getrainde spierlijnen vloeiender zullen zijn dan de training met apparatuur op de grond.
Tegelijkertijd vermindert waterbeweging de impact van grondbeweging op het gewricht, vermindert de kans op botverrekking, zodat het bot en het gewricht niet gemakkelijk te vervormen zijn en het lichaam perfecter blijft.
Zwemmen kan uw huid
Wanneer mensen zwemmen, wast water de huid, zweetklieren en vetklieren spelen een goede massage rol, bevorderen de bloedsomloop en maken de huid glad en elastisch.
Bovendien vermindert sporten in het water de irritatie van het zout in zweet op de huid aanzienlijk.
Zwemmen kan helpen stress en depressie te verlichten
Endorfines zijn feelgoodhormonen die de stemming van mensen verbeteren, en zwemmen kan de afgifte van endorfines effectief stimuleren, wat mensen kan helpen de stress van het dagelijkse werk en leven te verlichten.
Bovendien is zwemmen, net als yoga, een geweldige manier om je lichaam te ontspannen, wat nog beter is in combinatie met regelmatige diepe ademhaling.
Tegelijkertijd kan zwemmen mensen kalmeren, externe afleidingen elimineren en meer gefocust worden, wat op natuurlijke wijze het niveau van stress en depressie vermindert.
Studies hebben aangetoond dat zwemmen ook kan helpen bij het herstellen van door stress beschadigde hersenfuncties door een proces dat hippocampusregeneratie wordt genoemd.
Zwemmen kan cervicale ongemak
De oorzaak van cervicale spondylose is de degeneratie van de cervicale tussenwervelschijf, loslating van de schijf en vervolgens compressie van zenuwwortels, ruggenmerg of wervelslagader veroorzaakt door verschillende symptomen.
Bij het zwemmen kan de wervelkolom, vanwege het drijfvermogen van het water en het lichaam als een liggende positie tijdens het zwemmen, zonder stress bewegen, wat bevorderlijk is voor het terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie.
Zwemmen verhoogt de longcapaciteit
Zwemmende uitademingen worden over het algemeen onder water voltooid, de dichtheid van water is veel groter dan de lucht, dus je moet gedwongen worden om uit te ademen, of het nu inspiratoir of expiratoir is, kan de samentrekking van de ademhalingsspieren verbeteren, waardoor de functie van het ademhalingssysteem wordt verbeterd en de longcapaciteit wordt vergroot.
Volgens statistieken is de longcapaciteit van volwassen mannen onder normale omstandigheden 3000-4000 ml, terwijl degenen die regelmatig zwemmen 5000-6000 ml kunnen bereiken.
