아침 운동: 아침에 일어났을 때 인체는 저혈당 상태이고 체내에 글리코겐이 많지 않은데, 피트니스 운동(유산소 운동)은 더 많은 지방을 신체에 연료로 사용하고 더 나은 체중 감량을 가져옵니다.
점심 식사 후 운동: 인체가 식사(아침, 점심)하고 휴식을 취하는 이 시간대에는 근육의 속도, 힘, 지구력이 비교적 최적의 상태에 있으며, 더 나은 피트니스 결과를 얻을 수 있습니다.
퇴근 후 운동: 즉, 저녁 6시경입니다. 이는 하루의 업무 압박감을 해소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기분도 편안하게 만들어줍니다.
밤 운동: 인체의 근육과 관절의 유연성이 가장 좋으며, 잠자리에 들기 전 1~2시간 운동하면 수면의 질이 매우 높아집니다.
그렇다면 수영 운동을 하기에 가장 좋은 시간은 언제일까요? 글쎄요, 아주 좋은 질문입니다. 제 답변은 라이프스타일과 개인적인 목표에 달려 있다는 것입니다. 피트니스와 체중 감량을 위해 수영을 한다면 아침에 수영하면 목표를 더 빨리 달성할 수 있습니다. 오후 수영은 수영 실력을 더 쉽게 향상시키는 데 도움이 됩니다. 퇴근 후 수영은 몸을 편안하게 하는 데 도움이 됩니다. 밤에 수영하면 더 잘 자는 데 도움이 됩니다.
결국 동시에 준비하는 것이 가장 좋습니다. 고정 피트니스 운동은 좋은 운동 습관을 키우고 신체 내부 장기의 조건 반사를 돕고 사람들이 빠르게 운동 상태에 들어가 피트니스 운동에 충분한 에너지를 제공하여 더 나은 피트니스 효과를 얻을 수 있기 때문입니다. 그러나 운동 타이밍이 가장 좋은지 확인하는 방법도 있습니다. 일정 시간 동안 운동한 후 에너지가 충만하고 식욕이 좋고 수면의 질이 좋으며 맥박이 조용하고 분당 박동수가 이전과 비슷하거나 느리다면 현재 운동량과 운동 시간이 매우 적합하다는 것을 의미합니다. 오히려 운동량이 너무 많거나 운동 시간이 적절치 않다는 의미입니다.
