수영은 인생에서 매우 흔한 스포츠이며, 많은 사람들이 좋아하는 스포츠이기도 합니다. 그렇다면 수영은 유산소 운동일까요?
수영은 유산소 운동입니다. 수영은 물의 부력 작용으로 사람이 위로 떠오르고, 부력으로 팔다리를 규칙적으로 움직여 물 속에서 몸을 규칙적으로 움직이는 운동을 말합니다.
유산소 운동은 유산소 운동이라고도 하며, 충분한 산소 공급 조건 하에서 인체가 수행하는 신체 운동을 말합니다. 강도가 낮고 리듬이 있으며 지속 시간이 긴 것이 특징입니다.
그렇다면 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점은 무엇일까요?
유산소 운동의 주된 역할은 체력이고, 무산소 운동의 주된 역할은 가소성입니다. 일반적인 피트니스 플랜은 유산소 운동과 무산소 운동을 결합해 체력 향상의 목적을 달성하는 것입니다.
유산소 운동에 대한 대중적인 해석은 호흡이 부드럽고 강도가 낮으며 지속 시간이 긴 운동 유형으로, 지속적이거나 반복적인 활동을 통해 일정 기간 내에 일정량의 운동을 완료하는 것입니다. 전체 운동 과정에서 호흡 과정은 원활하게 완료할 수 있지만 호흡은 느리고 빠릅니다. 유산소 운동은 지방을 줄이고 심폐 기능을 향상시키며 신체 건강에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 운동 시간은 길고 보통 15분 이상이며 운동 강도는 중간 이상이며 기본적으로 줄넘기, 조깅, 빠른 걷기, 태극권, 자전거 타기, 장거리 수영 등이 있습니다.
무산소 운동은 운동 강도가 높고 운동 시간이 짧으며 운동 중 심박수가 높은 것, 즉 고강도, 고빈도, 연속 운동으로 설명할 수 있습니다. 무산소 운동은 대부분 고강도 순간 운동이기 때문에 오래 지속하기 어렵고 피로를 해소하는 시간도 느리다. 일반적인 무산소 운동으로는 스프린트, 역도, 던지기 수업, 다이빙, 높이뛰기, 멀리뛰기, 줄다리기, 근력 운동 등이 있다.
