Uinti on hyvin yleinen urheilulaji elämässä, ja se on myös urheilulaji, josta monet pitävät. Onko uinti siis aerobista harjoitusta?
Uinti on aerobista harjoitusta. Uinti tarkoittaa ihmisten liikettä kellumaan ylöspäin veden kelluvuuden vaikutuksesta ja kehon saattamista liikkumaan säännöllisesti vedessä raajojen säännöllisellä liikkeellä kelluvuuden avulla.
Aerobisella harjoituksella, joka tunnetaan myös nimellä aerobinen harjoitus, tarkoitetaan fyysistä harjoittelua, jota ihmiskeho suorittaa riittävän hapen saantitilanteessa. Sille on ominaista alhainen intensiteetti, rytmi ja pitkä kesto.
Mitä eroa on aerobisella ja anaerobisella harjoittelulla?
Aerobisen harjoituksen päärooli on kunto, anaerobisen harjoituksen päärooli on plastisuus. Yleinen kuntosuunnitelma on aerobista harjoittelua yhdistettynä anaerobiseen harjoitteluun fyysisen kunnon tarkoituksen saavuttamiseksi.
Aerobisen harjoituksen suosittu tulkinta on sellainen harjoitus, jossa hengitys on pehmeää, matalatehoista ja pitkäkestoista, jatkuvalla tai toistuvalla toiminnalla ja suorittaa tietty määrä harjoitusta tietyssä ajassa. Koko harjoitusprosessin ajan voimme suorittaa hengitysprosessin sujuvasti, mutta hengitys on hidasta ja nopeaa. Aerobinen harjoittelu auttaa meitä menettämään rasvaa, parantamaan sydän- ja keuhkotoimintaa ja sillä on tärkeä rooli kehon terveydelle. Yleensä harjoitusaika on pidempi, yleensä, Yli 15 minuuttia ja harjoituksen intensiteetti on keskitasoa tai enemmän, periaatteessa, kuten hyppynaru, lenkkeily, reipas kävely, tai chi, pyöräily, pitkän matkan uinti jne.
Anaerobinen harjoitus voidaan selittää korkealla harjoituksen intensiteetillä, lyhyellä harjoitusajalla ja korkealla sykkeellä harjoituksen aikana, eli jatkuvalla korkealla sykkeellä. Koska anaerobinen harjoittelu on enimmäkseen intensiivistä ja hetkellistä harjoittelua, sitä on vaikea kestää pitkään, ja myös väsymyksen poistumisaika on hidasta. Yleisiä anaerobisia harjoituksia ovat sprintti, painonnosto, heittotunnit, sukellus, korkeushyppy, pituushyppy, köydenveto, lihasvoimaharjoittelu ja paljon muuta.
