Vesipolku on alkeellisin uinti selviytymistekniikka ja tehokas tapa pitää ihminen pinnalla, ja sitä käytetään usein monissa vesiurheilulajeissa. Vaikka uintitaitosi olisikin keskinkertainen, voit silti oppia polkemaan vettä pitkään harjoittaaksesi kestävyyttä ja lisätäksesi koko kehon voimaa.
Perustaidot
1. Käytä molempia käsiä ja jalkoja: Varmista, että vartalosi ja raajat ovat ylhäällä ja kohtisuorassa veden pintaan nähden. Jos alat potkimaan ja melomaan vaakasuunnassa vedessä, se on jo uintia, ei tallaa vettä.
2.Pää ylös ja hengitä normaalisti: Pidä pääsi vedenpinnan yläpuolella ja yritä hengittää hitaasti ja säännöllisesti hidastaen hengitystäsi, jotta voit rauhoittua ja rentoutua ja varastoida energiaasi pidempään polkemiseen.
3. Heiluta käsivartta vaakasuoraan: anna käsivarren liikkua vaakasuunnassa edestakaisin, viisi sormea lähellä toisiaan, kämmen on eteenpäin vedossa eteenpäin ja kämmen on taaksepäin vedettäessä taaksepäin, jotta ylävartalosi pysyy ylhäällä eikä vajoa.
3.Makaa selällään vedessä selkä alaspäin ja levätä kädet ja lepää samalla, kun lepäät ja lepää kevyesti ja lepää: voit maata selällään vedessä selkä alaspäin, mutta raajojesi on silti jatkettava melontaa, ei vain tarvitse meloa niin usein ja niin lujasti kuin pystysuorassa polkemisessa.
Vesipolkutaidot
Koiran höyläys: Pidä kädet heilumassa suoraan eteenpäin samalla, kun jalat kulkevat vettä ylös- ja alaspäin. temppuja.
Haitat: kuluttaa fyysistä voimaa, ei voi pysyä vedessä pitkään.
Lepatuspotku: Ojenna käsiäsi potkiessasi jalkojasi edestakaisin tasapainon säilyttämiseksi. Kun kuljet vettä tällä tavalla, kiinnitä huomiota varpaiden pitämiseen alhaalla, potkaise toista jalkaa eteenpäin, kun taas toinen potkaisee taaksepäin, jolloin muodostuu jatkuva heilahdus edestakaisin.
Edut: Kädet vapautuvat, jotta voit tehdä muita asioita kävellessäsi vettä.
Haitat: Pelkän jalkojen käyttäminen kellumiseen voi olla työlästä.
Breabr> reidet paikoillaan, nosta jalat sivuillesi, laske sitten, tunnetaan myös nimellä "kapea potku", aloita jalat suorina yhdessä, sitten pohkeet ulos Levitä vartalon sivuille ja palaa sitten nopeasti lähtöasentoon.
Edut: Väsyttää vähemmän kuin koiran suunnittelu ja lepatuspotku.
Se ei pysty kastelemaan ja kellumaan suhteellisesti haitat vedessä: pinnalla.
Kaksoismelonta: Käytä käsiäsi meloina, avaa käsivarret täysin auki, aseta kädet kylkillesi ja uppoudu veteen samanaikaisesti, kämmenet sisäänpäin ja meloa samalla vartalosi etuosaa kohti. Kun kämmenet ovat koskettamassa Kun osut siihen, käännä kämmentäsi nopeasti ulospäin ja vedä samalla käsiäsi lähtöasentoon yrittäen suorittaa kierroksen tasaisesti molemmilla käsillä.
Edut: Jalat vapautuvat yhdistettynä muiden jalkojen lyönteihin.
Haitat: Upottaa kaikki pinnan osat paitsi pään veden alla.
beater" -menetelmällä, se edellyttää, että toinen jalka piirtää ympyröitä myötäpäivään, kun taas toinen jalka on vastapäivään vedessä. Tätä menetelmää on vaikea hallita, mutta sitä voidaan parantaa huomattavasti Säästä energiaa.
Edut: Säästä paljon fyysistä voimaa.
Miinukset: Vaatii paljon harjoittelua.
Pieni helikopteri: Käytä samoja liikkeitä kuin kelluessasi, makaa vedessä seläsi, ala heti piirtää ympyröitä käsilläsi ja astu ylös ja alas samaan aikaan yksinkertaisilla toiminnoilla,
Addtage. jotta lapset ymmärtävät.
Haitat: Jatkuva ympyröiden piirtäminen voi olla väsyttävää.
