Uinti on suosittu urheilulaji, joka harjoittelee käsivarsien, hartioiden, selän ja rintakehän lihaksia. Koko kehon harjoituksena sillä on monia etuja muihin maalajeihin verrattuna, joten mitä tiedät seuraavista?
Uiminen voi vahvistaa sydänlihasta
Uinnissa kaikki elimet ovat mukana, kuluttaa paljon energiaa ja myös verenkierto kiihtyy, jotta liikkuviin elimiin saadaan enemmän ravinteita. kiihtyy, ja supistuminen on voimakasta ja voimakasta.
Veden vaikutus uinnissa helpottaa raajojen veren palautumista sydämeen, jolloin verisuonen seinämän paksuus kasvaa ja elastisuus lisääntyy.
Lisäksi uidessa ihmiskeho on vaakasuorassa tilassa, mikä voi pitää kaikki kehon osat maapallon painovoiman alaisina ja estää sydämen verenkiertoa ja taakkaa tasapainossa sairauksia.
Uiminen voi nostaa vastustuskykyä
Uima-altaan veden lämpötila on usein 26-28 astetta, vedessä liotus lämmön haihduttamiseksi nopeasti, energiankulutus, mahdollisimman pian täydentämään kehon lämpöä, kylmyyden ja lämpötasapainon tarpeiden tyydyttämiseksi, Hermosto reagoi nopeasti, jotta ihmiskehon ulkopuolinen aineenvaihdunta tehostuu. maailma, vastusta kylmää.
Uintiin usein osallistuvat ihmiset lämpötilan säätötoiminnon parantamisen vuoksi ei ole helppoa flunssaa, mutta myös parantaa ihmiskehon hormonitoimintaa, jolloin aivolisäkkeen toiminta lisääntyy, mikä parantaa vastustuskykyä sairauksia vastaan ja vastustuskykyä.
Uinti voi auttaa polttamaan rasvaa ja laihduttamaan uima-altaan lämpöä 2 minuutissa
samalla nopeudella 1 tunnin ajan maassa. Minuutin 14-asteisessa vedessä oleskelevan ihmisen kuluttama lämpö on peräti 100 kcal, mikä vastaa tunnin ajan samanlämpöisessä ilmassa jakautuvaa lämpöä.
Nähdä, että monet laihduttajat voivat saada kaksinkertaisen tuloksen puolet pienemmällä vaivalla vedessä treenaamalla, joten uinti on yksi tehokkaimmista kuntoiluista
s. vartalon joustavuus
Uidessa veden kelluvuutta käytetään yleensä makuulle tai selälleen vedessä, koko vartalo rentoutuneena ja venytettynä, jotta vartalo saa kokonaisvaltaista, koordinoitua ja symmetristä kehitystä ja harjoitettavat lihaslinjat ovat sujuvammat kuin välineharjoittelu maassa.
Samalla vähentää nivelten liikkeen vaikutusta maaperässä. rasitusta, jolloin luut ja nivelet eivät pääse helposti muotoutumaan ja vartalo pysyy täydellisempänä.
Uiminen voi parantaa ihoasi
Uinnissa vesi pesee ihoa, hikirauhaset ja rasvarauhaset ovat hyvässä hieronnassa edistämässä verenkiertoa ja tehden ihosta sileän ja elastisen.
Lisäksi suolan ärsytystä vähentävästi huomattavasti. ihoa.
Uiminen voi lievittää stressiä ja masennusta
Endorfiinit ovat hyvän olon hormoneja, jotka parantavat ihmisten mielialaa, ja uinti voi tehokkaasti stimuloida endorfiinien vapautumista, mikä voi auttaa ihmisiä lievittämään päivittäisen työn ja elämän stressiä.
Lisäksi uinti, kuten jooga, on loistava tapa rentoutua, kun säännöllinen uinti yhdistää kehon rauhoittumiseen
. ihmiset alas, eliminoivat ulkoiset häiriötekijät ja keskittyvät paremmin, mikä luonnollisesti vähentää stressiä ja masennusta.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että uinti voi myös auttaa palauttamaan stressin vahingoittaman aivotoiminnan prosessin, jota kutsutaan hippokampuksen regeneraatioksi.
Uiminen voi lievittää kohdunkaulan epämukavuutta
Kaulan spondyloosin ja välilevyn irtoamisen juuri on kohdunkaulan spondyloosin, välilevyn irtoamisen juuri. hermojuurien, selkäytimen tai nikamavaltimon puristuminen useiden oireiden vuoksi.
Uidessa veden kelluvuuden ja vartalo on kuin makuuasennossa uidessa, selkäranka voi liikkua ilman rasitusta, mikä helpottaa palautumista alkuperäiseen asentoonsa.
Uinti yleensä lisää keuhkojen uloshengityskapasiteettia. Veden tiheys on paljon suurempi kuin ilman, joten uloshengittäminen on pakotettava, joko sisään- tai uloshengitys voi tehostaa hengityslihasten supistumista, mikä tehostaa hengityselinten toimintaa, lisää keuhkojen kapasiteettia.
Tilaston mukaan aikuisten miesten keuhkojen kapasiteetti on normaaleissa olosuhteissa 3000-4000 swim, kun taas normaalisti saavuttavat 4000 swim. 5000-6000ml.
6p>5>