Svømning er en populær sport, der træner musklerne i arme, skuldre, ryg og bryst. Som helkropstræning har det mange fordele sammenlignet med andre landsportsgrene, så hvad ved du om følgende?
Svømning kan styrke hjertemusklen
Når svømning er alle organer involveret i det, forbruger en masse energi, og blodcirkulationen accelereres også for at levere flere næringsstoffer til de bevægelige organer.
Blodhastigheden kan øges, hjertefrekvensen kan øges. accelereres, og sammentrækningen er stærk og kraftig.
Vandets virkning under svømning gør det let for lemmerblodet at vende tilbage til hjertet, så tykkelsen af blodkarvæggen øges, og elasticiteten øges.
Desuden, når man svømmer, er den menneskelige krop i en vandret tilstand, hvilket kan holde alle dele af kroppen under jordens tyngdekraft og afbalancere kredsløbsfordelingen af jorden og afbalancere kredsløbsfordelingen og blodkredsløbet. sygdomme.
Svømning kan opbygge modstand
Vandtemperaturen i svømmebassinet er ofte 26 grader til 28 grader, iblødsætning i vandet for at sprede varmen hurtigt, energiforbrug, så hurtigt som muligt for at supplere kroppens varme, for at opfylde behovene for kulde og varmebalance, nervesystemet vil hurtigt reagere, så den accelererede menneskelige krops metabolisme tilpasser sig omverdenen. modstå kulden.
Folk, der ofte deltager i vintersvømning, på grund af forbedringen af temperaturreguleringsfunktionen er det ikke let at blive forkølet, men også at forbedre den endokrine funktion af den menneskelige krop, så hypofysefunktionen øges, for at forbedre modstandsdygtigheden over for sygdom og immunitet.
Svømning kan hjælpe med at forbrænde fedt og tabe sig ved at løbe i løbet af minutter
personen indtager varme i løbet af minutter. svarende til samme hastighed i 1 time på land. Den varme, der forbruges af personen, der opholder sig i vandet på 14 grader i 1 minut, er helt op til 100 kcal, hvilket svarer til varmen fordelt i 1 time i luften med samme temperatur.
Det kan ses, at mange mennesker, der ønsker at tabe sig, kan få det dobbelte resultat med halvdelen af indsatsen ved at dyrke motion i vand, så svømning er en af de mest effektive øvelser for at holde sig i form.
kroppens fleksibilitet
Ved svømning bruges vandets opdrift sædvanligvis til at ligge tilbøjelig eller liggende i vandet, hele kroppen afslappet og strakt, så kroppen kan få en omfattende, koordineret og symmetrisk udvikling, og de trænede muskellinjer vil være mere flydende end træningsudstyret på jorden. sandsynlighed for knoglebelastning, så knoglen og leddet ikke er lette at deformere, og kroppen forbliver mere perfekt.
Svømning kan forbedre din hud
Når folk svømmer, vasker vand huden, svedkirtler og fedtkirtler spiller en god massagerolle, fremmer blodcirkulationen og gør huden glat og elastisk. salt i sved på huden.
Svømning kan hjælpe med at lindre stress og depression
Endorfiner er velbehag-hormoner, der forbedrer folks humør, og svømning kan effektivt stimulere frigivelsen af endorfiner, som kan hjælpe folk med at lindre stresset i det daglige arbejde og liv.
Derudover er svømning, ligesom almindelig yoga, en god måde at kombinere din krop på, når det er bedre at slappe af. vejrtrækning.
Samtidig kan svømning berolige folk, eliminere ydre distraktioner og blive mere fokuseret, hvilket naturligt reducerer niveauet af stress og depression.
Undersøgelser har vist, at svømning også kan hjælpe med at genoprette stressskadet hjernefunktion gennem en proces, der kaldes hippocampus regenerering.
Svømning kan lindre svømning. spondylose er degeneration af den cervikale intervertebrale disk, diskusløsnelse og derefter kompression af nerverødder, rygmarv eller vertebral arterie forårsaget af en række forskellige symptomer.
Når svømning, på grund af vandets opdrift, og kroppen er som en liggende stilling, når man svømmer, kan rygsøjlen bevæge sig tilbage til dens oprindelige stress uden at blive stresset. stilling.
Svømning øger lungekapaciteten
Svømmeudløb gennemføres generelt under vandet, vandtætheden er meget større end luften, så du skal tvinges til at ånde ud, uanset om inspiratorisk eller eksspiratorisk kan forstærke sammentrækningen af åndedrætsmusklerne, og derved forbedre funktionen af åndedrætssystemet, øge lungekapaciteten hos mænd,
statistik for lungekapacitet,
hos voksne.
3000-4000 ml, mens de, der svømmer regelmæssigt, kan nå 5000-6000 ml.
