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减少正面阻力的十种方法

游泳可以说是对技术最敏感的运动，但由于水的密度大约是空气的800倍，正面阻力让游泳者的难度加大，所以为了游得更快，我们必须学会如何尽可能减少正面阻力。正面阻力分为三种类型：摩擦阻力、压力（形状）阻力和表面（波浪）阻力，研究人员表明，这三种阻力都会显着减慢游泳者的速度。在任何给定介质（包括水）中，物体的正面阻力由其形状、表面纹理（摩擦力）及其速度的平方决定。以下是帮助减少正面阻力的十种好方法： 1.保持身体对齐：弯曲的身体比笔直的身体产生更多的正面阻力，虽然我们的身体需要一些曲线来产生更多的推进力，就像海豚踢中臀部的起伏一样，但重要的是不要弯曲身体太多了。太多的曲线或太多的角度，以及四肢的伸展都会导致正面阻力的巨大增加，而保持身体对齐需要一个紧密的核心。 2.低头：低头有助于使头部与身体保持一致，但更重要的是，它还可以帮助减少表面或波浪阻力。实际上，水下的阻力比水面上的阻力要小（想想潜艇），因为我们消除了表面阻力。正面阻力与我们的速度平方成正比，因此理想情况下，我们希望看到头部在划水周期的最快点（我称之为冲刺点）浸入水中。所有四种泳姿都有一个冲刺点，头部应该在水下，哪怕是轻微的。 3、高肘划水：四种划水动作中，上臂都是“坏人”，造成大部分正面阻力。通过使肘部更接近水面（仰泳除外）并与我们的身体动作更加协调，我们可以减少划水期间上臂向前运动造成的正面阻力。 4. 穿上最快的泳衣：2008年和2009年创下的纪录让我们所有人相信，快速泳衣确实很重要。最好的泳衣有助于减少摩擦，保持身体紧绷，并减少正面阻力。 5、剃掉全身的毛发：青春期以后，体毛明显增多，剃掉全身的毛发会减少摩擦，让我们变得更顺畅、更快。 6. 起步和转弯前后保持流线型：当您快速行驶时，保持最紧密的流线型可以带来巨大的优势。在游泳比赛中，你能达到的最快速度是当你起跳入水时（约 15 英里/小时），第二快是当你每次转身时脚趾离开墙壁时（6-8 英里/小时）。在任何时候，由于速度和正面阻力之间的指数关系，您最好能够保持最严格的流线型。 7、保持打腿紧：在自由泳、仰泳、蛙泳中，打腿一定要紧，以帮助减少正面阻力。对于前两种，这意味着不要过度弯曲膝盖，而在蛙泳中，这意味着保持膝盖在臀部或臀部内部保持宽阔。 8.双层泳帽：覆盖浓密的头发，为头部创造一个新的表面，减少硅胶的摩擦是减少阻力的另一个好方法。大多数游泳运动员都戴两顶帽子，将护目镜带留在第一顶帽子和第二顶帽子之间，以保持它们光滑。 9、佩戴合适的护目镜：比赛护目镜应贴合您的面部，比训练护目镜更小、更光滑，并且从面部突出的越少越好。 9.伸直脚趾：游泳时最常见的错误之一就是入水时没有伸直脚趾。德国最近的一项研究表明，放松的脚比伸直脚趾产生的正面阻力多 40%。一般来说，水花越少，正面阻力就越小。在蛙泳腿的末端和海豚腿的下打腿处也会出现更多的松脚阻力。无论哪种情况，都应保持脚趾向后以减少阻力。

泳帽的种类你知道多少种

现在进入游泳池都要求戴泳帽，所以泳帽已经成为游泳装备中的必备品。泳帽的种类大致可分为布帽、网帽、PU泳帽、硅胶泳帽以及各类氨纶泳帽。而我重点介绍一下市场上流行的几款泳帽：硅胶泳帽优点是防水、贴合头部、适合各种头围。缺点是透气性差，但是还可以接受，所以一般都是直接选择硅胶泳帽，因为游泳最重要的是考虑防水性，而硅胶泳帽相对于PU材质泳帽的舒适度和布质泳帽还是有一定差距的。 PU泳帽 PU材质泳帽是指布帽外面有硅胶涂层的泳帽。可以作为游泳训练的选择。有几种款式可供选择。如果您觉得硅胶泳帽太紧，可以尝试PU泳帽，它比硅胶泳帽佩戴起来更舒适，PU泳帽也比布质泳帽具有更好的伸缩性。布质泳帽布质泳帽轻薄透气，佩戴更舒适。即使长时间佩戴也不会感到拉伸。与其他两种帽子相比，它的价格更便宜。帽子可以说是最适合初学者的了，款式多样，佩戴舒适。但它的防水性不好，弹性也不够好，所以比较适合头发少的人。泳帽的选择： 1.如果是一次性游泳，可以选择普通的布帽。当然，质优价廉是首选。 2、对于一般游泳者来说，建议选择硅胶泳帽，因为它弹性好，也能很好的贴合头围，还能防止头发直接接触泳池，还有保暖的作用。冬天。

游泳的最佳时间是什么时候

早上运动：早上醒来时，人体处于低血糖状态，体内糖原不多，健身运动（有氧运动）会利用更多的脂肪为身体提供燃料，从而减掉脂肪。体重更好。午休后锻炼：在人体进食（早餐、午餐）和休息的这段时间里，肌肉的速度、力量和耐力都处于相对最佳的状态，你会收到更好的健身效果。下班后运动：也就是晚上6点左右，因为这样不仅有利于缓解一天的工作压力，而且可以放松心情。晚上锻炼：人体肌肉和关节的灵活性是最好的，睡前锻炼1到2小时后，睡眠质量会很高。 那么一天中什么时间进行游泳锻炼最好呢？嗯，这是一个非常好的问题。我的答案是，这实际上取决于您的生活方式和个人目标。如果您游泳是为了健身和减肥，那么早上游泳会更快地实现您的目标。下午游泳将有助于更轻松地提高你的游泳技巧。下班后游泳有助于放松身体。晚上游泳可以帮助你睡得更好。 毕竟最好同时安排，因为固定健身运动养成良好的运动习惯，有助于身体内脏器官的条件反射，使人快速进入运动状态，为健身运动达到目的提供足够的能量。更好的健身效果。不过，还有一个方法可以验证你的运动时机是否最佳，如果运动一段时间后感觉精力充沛，食欲好，睡眠质量好，脉搏跳动。安静状态下，每分钟的心跳次数与之前相似或较之前慢，则说明你当前的运动量和运动时间非常合适。反之，则说明你的运动量过多或者运动时间不对。

游泳这么久，你的泳帽戴对了吗？

去游泳池需要戴泳帽吗？如果不戴的话会对身体有害吗？ 说实话，参加游泳比赛不戴泳帽的光头也是有的。但猜猜怎么了？即使你剃光了头，去游泳池时救生员仍然会提醒你戴泳帽，所以泳帽是游泳者必不可少的工具之一。此外，泳帽还有以下功能： 首先是保持泳池卫生。泳帽可以防止脱发或脱落的皮毛污染泳池水，使泳池更加卫生，并保证游泳时手不会被脱落的毛发夹住。其次就是保护我们的头发，减少泳池水对头发的伤害，因为如果头发过多的接触泳池水，泳池水就会伤害头发，导致头发变色。另外就是减少游泳时的阻力：头发的阻力很大，而且大多数女生都是长发，阻力就更大了，所以戴泳帽可以有效改善。再有就是游泳安全性的提高：泳帽大多颜色鲜艳，方便游泳者溺水时岸上的救生员很容易发现。而且在冬天可以起到很好的头部保温、防寒作用，也可以在集体游泳时作为团队标志等。 总的来说，游泳时戴泳帽是基本装备，也是基本礼貌。那么泳帽应该怎么戴呢？佩戴前，将头发盘起，然后用双手将泳帽展开，轻轻戴上泳帽，然后整理露出泳帽的头发，直至泳帽盖住大部分头发。对于所有对游泳感兴趣的人，我有一些建议。 1、优质的硅胶泳帽防水性能较好，佩戴起来可能会比较紧，而劣质的硅胶泳帽则比较宽松，但更容易透水。 2.我建议在进泳池前先把头发弄湿再戴上帽子，这样更容易戴上，而且头发也更容易聚集到帽子里，而且还可以增加头发和游泳之间的摩擦力帽。 3、洗头后，如果有使用护发素保护头发的习惯，它可以在头发和水池之间形成一层保护膜。如果带上泳帽，那就是双层保护了！ 4、泳帽使用时间长了，表面很容易沾上污垢。可以用软布沾上清洁剂轻轻​​擦拭清洗。如果污垢较厚，请耐心多擦一些时间。 5、头发如果长期浸泡在含有消毒剂的水池中，会损伤娇嫩的头皮，染过的头发容易褪色，正常的黑发也容易变黄，有时还会出现异常脱发。因此，将泳池与头皮分开的泳帽是必要的。每次游泳结束后，一定要用温水冲洗泳帽，并在阴凉处晾干。不要将其暴露在阳光下，这样可以防止泳帽发霉。存放时，防止尖锐物体划伤泳帽，不要挤压泳帽，尽量让其自然舒展。

水肺潜水和浮潜有什么区别？

浮潜 浮潜是一项很棒的活动，您可以享受并了解水下生活。它的好处之一是不需要任何训练，这意味着您只需具备游泳能力就可以自己完成。 所需的设备是潜水面罩、通气管，它是一个 L 或 J 形的管子，末端有一个吹嘴。 水肺潜水 水肺潜水是一次很棒且令人难以置信的体验，因为它意味着完全沉浸在海洋中。许多人将其作为一种爱好或专业活动来实践。 说到设备，潜水时有几件必需品，例如：面罩、通气管、潜水衣、空气计、深度计、脚蹼、浮力控制装置和控制调节器。

2021 年新年快乐