早上运动：早上醒来时，人体处于低血糖状态，体内糖原不多，健身运动（有氧运动）会利用更多的脂肪为身体提供燃料，从而减掉脂肪。体重更好。
午休后锻炼：在人体进食（早餐、午餐）和休息的这段时间里，肌肉的速度、力量和耐力都处于相对最佳的状态，你会收到更好的健身效果。
下班后运动：也就是晚上6点左右，因为这样不仅有利于缓解一天的工作压力，而且可以放松心情。
晚上锻炼：人体肌肉和关节的灵活性是最好的，睡前锻炼1到2小时后，睡眠质量会很高。
那么一天中什么时间进行游泳锻炼最好呢？嗯，这是一个非常好的问题。我的答案是，这实际上取决于您的生活方式和个人目标。如果您游泳是为了健身和减肥，那么早上游泳会更快地实现您的目标。下午游泳将有助于更轻松地提高你的游泳技巧。下班后游泳有助于放松身体。晚上游泳可以帮助你睡得更好。
毕竟最好同时安排，因为固定健身运动养成良好的运动习惯，有助于身体内脏器官的条件反射，使人快速进入运动状态，为健身运动达到目的提供足够的能量。更好的健身效果。不过，还有一个方法可以验证你的运动时机是否最佳，如果运动一段时间后感觉精力充沛，食欲好，睡眠质量好，脉搏跳动。安静状态下，每分钟的心跳次数与之前相似或较之前慢，则说明你当前的运动量和运动时间非常合适。反之，则说明你的运动量过多或者运动时间不对。
