踩水是最基本的游泳求生技术，也是使人保持在水面的有效方法，在许多水上运动中经常使用。即使你的游泳技术一般，你仍然可以学习长时间踩水，以锻炼耐力，增加全身力量。
基本技能
1、双手双脚：确保身体和四肢向上并垂直于水面。如果你开始水平地在水中踢腿和划水，那么它已经是在游泳，而不是在踩水。
2.抬头并正常呼吸：将头保持在水面以上，并尝试缓慢而有规律地呼吸，放慢呼吸速度可以让您平静下来并放松，并为更长时间的踩水储存能量。
3、水平方向摆臂：让手臂水平方向来回摆动，五指并拢，向前划时掌心朝前，向后划时掌心向后，这样你的上半身可以保持向上，不会下沉。
3.仰面朝下躺在水面上，同时轻轻划动手臂和脚：如果你累了，想休息一会儿，可以仰面朝下躺在水面上，但你的四肢仍然需要保持划动，只是不必像垂直踩踏那样经常划动和用力划动。
踩水技巧
狗刨：保持双臂向前摆动，双腿在水下上下踩水。
优点：不需要很多正式的技巧。
缺点：消耗体力，不能长时间呆在水中。
扑踢：伸展双臂，同时前后踢腿以保持平衡。这样踩水时，注意脚尖向下，一腿向前踢，另一腿向后踢，形成连续的前后摆动。
优点：解放了手臂，因此您可以在踩水的同时做其他事情。
缺点：仅用腿来漂浮可能很费力。
蛙泳：踢腿时，保持大腿不动，双脚向身体两侧抬起，然后放低，又称“窄踢腿”，开始时双腿伸直并拢，然后将小腿向外延伸至身体两侧，然后快速返回起始位置。
优点：比狗式计划和扑踢更省力。
缺点：会在水中上下漂浮，不能相对静止地漂浮在水面上。
双桨划水：以双臂为桨，双臂完全张开，双臂置于身体两侧，同时将自己完全浸入水中，掌心向内，同时向前方划水。你的身体。当手掌即将触击时，迅速将手掌向外翻转，同时将手臂向外划至起始位置，力求双手顺利完成一回合。
优点：双腿得到自由，结合另一只脚的划动。
缺点：除了头部之外，身体所有部位都淹没在水面以下。
旋转：又称“打蛋器”法，要求一只脚在水中顺时针方向画圈，另一只脚逆时针方向画圈。这种方法很难掌握，但可以大大提高节省能源。
优点：节省大量体力。
缺点：需要大量练习。
小型直升机：采用与漂浮时相同的动作，背部躺在水面上，立即开始用手画圈，同时用腿上下踩。
优点：动作简单，孩子容易理解。
缺点：不断地画圆圈会很累。
