游泳是一项流行的运动，可以锻炼手臂、肩膀、背部和胸部的肌肉。作为一项全身运动，与其他陆地运动相比，它有很多好处，那么下面的内容你了解多少呢？
游泳可以增强心肌
游泳时，各个器官都参与其中，消耗大量的能量，血液循环也加快，为运动的器官供给更多的营养。
血液速度加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩有力。
游泳时水的作用，使四肢血液容易回流心脏，使血管壁厚度增加，弹性增加。
另外，游泳时，人体处于水平状态，可以使身体各部位始终处于地球重力作用下，平衡血液循环的分布，减轻心脏的负担，预防心血管疾病。
游泳可以增强抵抗力
游泳池的水温往往在26度到28度，浸泡在水中散热快，能量消耗大，尽快补充身体的热量，以供给冷热平衡的需要，神经系统会迅速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体适应外界、抵御寒冷的能力。
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能的提高，不容易感冒，还能改善人体的内分泌功能，使脑下垂体功能增强，从而改善体质。对疾病的抵抗力和免疫力。
游泳可以帮助燃烧脂肪、减肥
人在游泳池里跑步20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑1小时。人在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100大卡，相当于在同温度的空气中1小时散发的热量。
可见，很多想要减肥的人通过在水中锻炼可以达到事半功倍的效果，所以游泳是最有效的健身运动之一。
游泳可以提高身体的灵活性
游泳时，通常利用水的浮力俯卧或仰卧在水中，全身放松、伸展，使身体得到全面、协调、对称的发展，锻炼的肌肉线条会比游泳时更加流畅。地面装备训练。
同时，水中运动减少了地面运动对关节的影响，减少了骨骼拉伤的概率，使骨骼和关节不易变形，身体保持更加完美。
游泳可以改善皮肤
人们游泳时，水冲洗皮肤，对汗腺、脂肪腺起到良好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑、富有弹性。
另外，在水中运动时，大大减少了汗液中的盐分对皮肤的刺激。
游泳有助于缓解压力和抑郁
内啡肽是一种让人感觉良好的激素，可以改善人们的情绪，游泳可以有效刺激内啡肽的释放，可以帮助人们缓解日常工作和生活的压力。
此外，游泳和瑜伽一样，是放松身体的好方法，与定期深呼吸相结合效果更好。
同时，游泳可以使人平静下来，消除外界干扰，变得更加专注，自然会降低压力和抑郁程度。
研究表明，游泳还可以通过海马再生过程帮助恢复因压力而受损的大脑功能。
游泳可以缓解颈椎不适
颈椎病的根源是颈椎间盘退变、椎间盘松动，进而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
游泳时，由于水的浮力，而身体就像游泳时的卧姿，脊柱可以毫无压力地活动，有利于回到原来的位置。
游泳可以增加肺活量
游泳时的呼气一般是在水下完成的，水的密度比空气大得多，所以必须用力呼气，无论吸气还是呼气都可以增强呼吸肌的收缩，从而增强呼吸系统的功能，增加肺活量。
据统计，正常情况下成年男性的肺活量为3000-4000ml，而经常游泳的人则可达5000-6000ml。
