Suda yürüme, en temel yüzme hayatta kalma tekniği ve bir kişiyi yüzeyde tutmanın etkili bir yoludur ve genellikle birçok su sporunda kullanılır. Yüzme becerileriniz ortalama olsa bile, dayanıklılığınızı geliştirmek ve tüm vücudunuzun gücünü artırmak için uzun süre suda yürümeyi öğrenebilirsiniz.
Temel beceriler
1. Her iki elinizi ve ayağınızı kullanın: Vücudunuzun ve uzuvlarınızın yukarıda ve su yüzeyine dik olduğundan emin olun. Suda yatay olarak tekmelemeye ve kürek çekmeye başlarsanız, bu zaten suda yürüme değil yüzmedir.
2. Başınızı yukarı kaldırın ve normal nefes alın: Başınızı su yüzeyinin üzerinde tutun ve yavaş ve düzenli nefes almaya çalışın, sakinleşmenize, rahatlamanıza ve enerjinizi daha uzun süre suda yürümek için depolamanıza olanak sağlamak için nefesinizi yavaşlatın.
3. Kolu yatay yönde sallayın: Kolu yatay yönde ileri geri hareket ettirin, beş parmak birbirine yakın, avuç içi ileri vuruşta öne, geri vuruşta ise geriye bakacak şekilde, böylece üst bedeniniz yukarı doğru tutulabilir ve batmaz.
3. Sırt üstü suya uzanın ve sırtınız aşağıdayken, kollarınızı ve ayaklarınızı hafifçe kürek çekerken: Yorgunsanız ve bir süre dinlenmek istiyorsanız, sırt üstü suya uzanın ve sırtınız aşağıdayken, uzuvlarınızın kürek çekmeye devam etmesi gerekir, sadece dikey yürüme kadar sık ve sert kürek çekmenize gerek kalmaz.
Suda yürüme becerileri
Köpek planlaması: Bacaklarınız suyun altında yukarı ve aşağı yönde suda yürürken kollarınızı düz bir şekilde öne doğru sallayın.
Avantajları: Çok fazla resmi numara gerektirmez.
Dezavantajları: Fiziksel gücü tüketir, suda uzun süre kalamaz uzun.
Çırpınma tekmesi: Dengenizi korumak için bacaklarınızı ileri geri tekmelerken kollarınızı uzatın. Bu şekilde suda çırpınırken, ayak parmaklarınızı aşağıda tutmaya, bir bacağınızı öne doğru tekmelerken diğerini geriye doğru tekmelemeye dikkat edin, böylece sürekli olarak ileri geri bir Salınım oluşturun.
Avantajları: Kollarınız serbest kalır, böylece suda çırpınırken başka şeyler yapabilirsiniz.
Dezavantajı: Sadece bacaklarınızı kullanarak kendinizi yüzdürmek zahmetli olabilir.
Kurbağalama: Tekmelerken, uyluklarınızı sabit tutarak, ayaklarınızı yanlarınıza kaldırın, sonra indirin, "dar tekme" olarak da bilinir, bacaklarınızı düz bir şekilde birleştirerek başlayın, sonra baldırlarınızı dışarı çıkarın. Vücudun yanlarına doğru uzatın, sonra hızla başlangıç pozisyonuna dönün.
Avantajları: Köpek planlama ve çırpınma tekmesinden daha az yorucu.
Dezavantajları: Suda yukarı aşağı yüzer ve su yüzeyinde nispeten statik bir şekilde yüzemez.
Çift kürek çekme: Kollarınızı kürek olarak kullanın, kollarınızı tamamen açın, kollarınızı yanlar ve aynı anda tamamen suya dalın, avuç içleriniz içe bakacak şekilde ve aynı anda vücudunuzun ön tarafına doğru kürek çekerken. Avuç içleriniz birbirine değecekken, vurduğunuzda, avuç içlerinizi hızla dışarı doğru çevirin ve aynı anda kollarınızı başlangıç pozisyonuna doğru vurun, her iki elinizle de bir turu sorunsuz bir şekilde tamamlamaya çalışın.
Avantajları: Bacaklar serbest kalır, diğer ayakların vuruşlarıyla birleştirilir.
Dezavantajı: Baş hariç vücudun tüm kısımlarını su yüzeyinin altına daldırır.
Dönme: "Yumurta çırpıcı" yöntemi olarak da bilinir, bir ayağın sudayken saat yönünde daireler çizmesini, diğer ayağın ise saat yönünün tersine dönmesini gerektirir. Bu yöntemde ustalaşmak zordur ancak büyük ölçüde geliştirilebilir. Enerji tasarrufu.
Avantajları: Çok fazla fiziksel güç tasarrufu.
Eksileri: Çok fazla pratik gerektirir.
Küçük Helikopter: Yüzerken yaptığınız hareketleri kullanın, sırt üstü suya uzanın, hemen ellerinizle daireler çizmeye başlayın ve aynı anda bacaklarınızla yukarı aşağı adım atın.
Avantajları: Basit bir eylemdir, çocukların anlaması kolaydır.
Dezavantajı: Sürekli daire çizmek yorucu olabilir.
