Sabah egzersizi: Sabah uyandığınızda, insan vücudu düşük kan şekeri durumundadır ve vücutta çok fazla glikojen yoktur, fitness egzersizi (aerobik egzersiz) vücudunuza yakıt sağlamak ve daha iyi kilo vermek için daha fazla yağ kullanacaktır.
Öğle tatilinden sonra egzersiz: İnsan vücudunun yemek yediği (kahvaltı, öğle yemeği) ve dinlendiği bu zaman diliminde, kas hızı, gücü ve dayanıklılığı nispeten optimum durumdadır ve daha iyi fitness sonuçları alırsınız.
İşten sonra egzersiz: Yani, akşam saat 6 civarı, çünkü bu sadece günün iş baskısını hafifletmeye elverişli olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halini de rahatlatır.
Gece egzersizi: İnsan vücudunun kas ve eklemlerinin esnekliği en iyisidir, yatmadan önce 1 ila 2 saat egzersiz yaptıktan sonra uyku kalitesi çok yüksek olacaktır.
Peki yüzme antrenmanı yapmak için günün en iyi saati nedir? Pekala, bu çok iyi bir soru. Cevaplarım, bunun gerçekten yaşam tarzınıza ve kişisel hedeflerinize bağlı olduğudur. Eğer fitness ve kilo kaybı için yüzüyorsanız, sabah yüzmek hedefinize ulaşmanızı hızlandıracaktır. Öğleden sonra yüzmek yüzme becerilerinizi daha kolay geliştirmenize yardımcı olacaktır. İşten sonra yüzmek vücudunuzu rahatlatmaya yardımcı olacaktır. Gece yüzmek daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.
Sonuçta, bunu aynı anda ayarlamak en iyisidir, çünkü sabit fitness egzersizleri iyi egzersiz alışkanlıkları geliştirir, vücudun iç organlarının şartlandırılmış refleksine yardımcı olur ve insanların daha iyi bir fitness etkisi elde etmek için fitness egzersizi için yeterli enerji sağlamak üzere egzersiz durumuna hızla girmesini sağlar. Ancak, egzersizinizin zamanlamasının en iyi olup olmadığını doğrulamanın bir yolu da vardır. Bir süre egzersiz yaptıktan sonra kendinizi enerjik hissediyorsanız, iştahınız iyiyse, uyku kaliteniz iyiyse ve nabzınız sakin bir durumdaysa ve dakikadaki atışlar öncekine benzer veya daha yavaşsa, bu, mevcut egzersiz hacminizin ve egzersiz sürenizin çok uygun olduğu anlamına gelir. Aksine, egzersizinizin çok fazla olduğu veya egzersiz zamanının yanlış olduğu anlamına gelir.
