Yüzme günlük hayatta çok yaygın bir spordur ve aynı zamanda birçok insanın sevdiği bir spordur. Peki yüzme aerobik bir egzersiz midir?
Yüzme aerobik bir egzersizdir. Yüzme, insanların suyun kaldırma kuvvetinin etkisiyle yukarı doğru yüzme ve uzuvların kaldırma kuvveti aracılığıyla düzenli hareketiyle vücudun suda düzenli olarak hareket etmesini ifade eder.
Aerobik egzersiz, aerobik egzersiz olarak da bilinir, yeterli oksijen temini koşuluyla insan vücudu tarafından gerçekleştirilen fiziksel egzersizi ifade eder. Düşük yoğunluk, ritim ve uzun süre ile karakterizedir.
Peki aerobik ve anaerobik egzersiz arasındaki fark nedir?
Aerobik egzersizin ana rolü zindelik iken, anaerobik egzersizin ana rolü esnekliktir. Genel fitness planı, fiziksel zindelik amacına ulaşmak için aerobik egzersizle anaerobik egzersizin birleştirilmesidir.
Aerobik egzersizin popüler yorumu, sürekli veya tekrarlanan aktiviteler yoluyla düzgün nefes alma, düşük yoğunluk ve uzun süreli egzersiz türü ve belirli bir zaman dilimi içinde belirli miktarda egzersizi tamamlamaktır. Tüm egzersiz süreci boyunca, nefes alma sürecini düzgün bir şekilde tamamlayabiliriz, ancak nefes alma yavaş ve hızlıdır. Aerobik egzersiz, yağ kaybetmemize, kardiyopulmoner işlevi geliştirmemize ve vücudun sağlığında hayati bir rol oynamamıza yardımcı olacaktır. Genellikle, egzersiz süresi daha uzundur, genellikle, 15 dakikadan fazla ve egzersiz yoğunluğu orta veya üzeridir, temel olarak, ip atlama, koşu, tempolu yürüyüş, tai chi, bisiklet, uzun mesafe yüzme vb.
Anaerobik egzersiz, egzersiz sırasında yüksek egzersiz yoğunluğu, kısa egzersiz süresi ve yüksek kalp atış hızı, yani yüksek yoğunluklu, yüksek frekanslı ve sürekli egzersiz olarak açıklanabilir. Anaerobik egzersiz çoğunlukla yüksek yoğunluklu ve anlık bir egzersiz olduğundan, uzun süre devam etmesi zordur ve yorgunluğu giderme süresi de yavaştır. Yaygın anaerobik egzersizler arasında sprint, halter, atma dersleri, dalış, yüksek atlama, uzun atlama, halat çekme, kas gücü antrenmanı ve daha fazlası bulunur.
