Simning är en populär sport som tränar musklerna i armar, axlar, rygg och bröst. Som helkroppsträning har det många fördelar jämfört med andra landsporter, så vad vet du om följande?
Simning kan stärka hjärtmuskeln
När man simmar är alla organ involverade i det, förbrukar mycket energi och blodcirkulationen accelereras också för att tillföra mer näringsämnen till de rörliga organen.
Blodhastigheten kan ökas, hjärtfrekvensen ökar. accelereras, och sammandragningen är stark och kraftfull.
Vattnets verkan vid simning gör det lätt för extremiteternas blod att återvända till hjärtat, så att tjockleken på blodkärlsväggen ökar och elasticiteten ökar.
Dessutom är människokroppen i ett horisontellt tillstånd, vilket kan hålla alla delar av kroppen under jordens tyngdkraft och balansera hjärtats fördelning, blodcirkulationen och minska blodcirkulationen, minska blodcirkulationen. sjukdomar.
Simning kan bygga upp motstånd
Vattentemperaturen i simbassängen är ofta 26 grader till 28 grader, blötläggning i vattnet för att avleda värme snabbt, energiförbrukning, så snart som möjligt för att komplettera kroppens värme, för att tillgodose behoven av kyla och värmebalans, nervsystemet kommer snabbt att reagera, så att den accelererade människokroppens metabolism anpassar sig till världens omvärld. motstå kylan.
Människor som ofta deltar i vintersim, på grund av förbättringen av temperaturregleringsfunktionen, är det inte lätt att bli förkyld, men också att förbättra den endokrina funktionen hos människokroppen, så att hypofysens funktion ökade, för att förbättra motståndskraften mot sjukdomar och immunitet.
Simning kan hjälpa till att bränna fett och gå ner i vikt för att simma i minuter
Personen går ner i vikt för att simma under minuter. motsvarande samma hastighet i 1 timme på land. Värmen som förbrukas av personen som vistas i vattnet på 14 grader i 1 minut är så hög som 100 kcal, vilket motsvarar värmen som fördelas under 1 timme i luften med samma temperatur.
Det kan ses att många som vill gå ner i vikt kan få dubbelt så mycket resultat med halva ansträngningen genom att träna i vatten, så simning är en av de mest effektiva träningarna.
kroppens flexibilitet
När man simmar används vattnets flytkraft vanligtvis för att ligga liggande eller liggande i vattnet, hela kroppen avslappnad och sträckt så att kroppen kan få en heltäckande, koordinerad och symmetrisk utveckling och muskellinjerna som tränas blir mer flytande än utrustningen som tränar på marken. sannolikhet för benbelastning, så att benet och leden inte är lätta att deformeras och kroppen förblir mer perfekt.
Simning kan förbättra din hud
När människor simmar, tvättar vatten huden, svettkörtlar och fettkörtlar spelar en bra roll som massage, främjar blodcirkulationen och gör huden slät och elastisk, dessutom minskar irritationen, när exercis, i exotiska förhållanden.
salt i svett på huden.
Simning kan hjälpa till att lindra stress och depression
Endorfiner är må-bra-hormoner som förbättrar människors humör, och simning kan effektivt stimulera frisättningen av endorfiner, vilket kan hjälpa människor att lindra stressen i det dagliga arbetet och livet.
Dessutom är simning, som till och med vanlig yoga, ett bra sätt att slappna av i kroppen. andning.
Samtidigt kan simning lugna människor, eliminera yttre distraktioner och bli mer fokuserad, vilket naturligtvis minskar nivån av stress och depression.
Studier har visat att simning också kan hjälpa till att återställa stressskadad hjärnfunktion genom en process som kallas hippocampus regenerering. spondylos är degeneration av den cervikala mellankotskivan, disklossning och sedan kompression av nervrötter, ryggmärg eller kotartär orsakad av en mängd olika symtom.
När man simmar, på grund av vattnets flytkraft, och kroppen är som en liggande position när man simmar, kan ryggraden återgå till sin ursprungliga stress utan att den kan återgå till sin ursprungliga stress. position.
Simning ökar lungkapaciteten
Simning utandning slutförs i allmänhet under vattnet, vattentätheten är mycket större än luften, så du måste tvingas andas ut, vare sig inandnings- eller utandningsmusklerna kan förstärka sammandragningen av andningsmusklerna, och därigenom förbättra andningssystemets funktion, öka lungkapaciteten hos män,
statistik för lungkapacitet, mäns normala kapacitet.
3000-4000ml, medan de som simmar regelbundet kan nå 5000-6000ml.
