Simning är en mycket vanlig sport i livet, och det är också en sport som många gillar. Så är simning en aerob träning?
Simning är aerob träning. Simning hänvisar till människors rörelse att flyta uppåt under inverkan av vattenflytkraft och för att få kroppen att röra sig regelbundet i vattnet genom regelbunden rörelse av lemmar med hjälp av flytkraft.
Aerob träning, även känd som aerob träning, hänvisar till fysisk träning som utförs av människokroppen under förutsättning av tillräcklig syretillförsel. Det kännetecknas av låg intensitet, rytm och lång varaktighet.
Så vad är skillnaden mellan aerob och anaerob träning?
Aerob tränings huvudsakliga roll är kondition, medan huvudrollen för anaerob träning är plasticitet. Den allmänna träningsplanen är aerob träning kombinerad med anaerob träning för att uppnå syftet med fysisk kondition.
Den populära tolkningen av aerob träning är den typ av träning med jämn andning, låg intensitet och lång varaktighet, genom kontinuerliga eller upprepade aktiviteter, och genomför en viss mängd träning inom en viss tidsperiod. Under hela träningsprocessen kan vi smidigt slutföra andningsprocessen, men andningen är långsam och snabb. Aerob träning hjälper oss att tappa fett, förbättra hjärt-lungfunktionen och spela en viktig roll för kroppens hälsa. I allmänhet är träningstiden längre, vanligtvis, Under mer än 15 minuter, och träningsintensiteten är medelhög eller högre, i princip, såsom hopprep, jogging, snabba promenader, tai chi, cykling, långdistanssim, etc.
Anaerob träning kan förklaras som hög träningsintensitet, kort träningstid och hög puls under träning, hög frekvens och kontinuerlig träning, det vill säga hög frekvens och kontinuerlig träning. Eftersom anaerob träning mestadels är högintensiv och momentan träning är det svårt att hålla på under lång tid, och tiden för att eliminera trötthet är också långsam. Vanliga anaeroba övningar inkluderar sprint, tyngdlyftning, kastklasser, dykning, höjdhopp, längdhopp, dragkamp, muskelstyrketräning och mer.
