Når svømmer, er folks stoffskifte veldig raskt, 1100 kilojoule kalorier kan konsumeres på 30 minutter, og denne metabolske hastigheten kan opprettholdes i en periode etter at du har forlatt vannet, så hvor mange meter kan kroppen din svømme effektivt?
Eksperter anbefaler at friske personer under 35 år bør svømme i en lengde på 2000-2500 meter; personer i alderen 35-50 bør svømme i en avstand på 1500-1800 meter; eldre mennesker over 50 bør Personlig fysisk tilstand, velg 1000 ~ 1200 meter. Så å insistere på svømming 2 til 3 ganger i uken, 3 måneder senere vil definitivt ha en god slankende effekt.
Vær forsiktig så du ikke svømmer for lenge, langvarig bløtlegging i vannet vil forårsake store skader på huden, og hvis du holder deg i vannet, er det lett å forårsake kuldestimulering av leddene, og kroppens motstand vil også avta av å gå ned i vekt,>< selvfølgelig bidrar til å svømming. kombinerer hastighet og treghet, men det er vanskelig for de fleste å svømme fort gjennom hele prosessen. Derfor kan det være lurt å bruke en langsom svømmetur etterfulgt av en rask svømmetur, to sakte svømmetur etterfulgt av to raske svømmetur, på denne måten Forbedre treningseffekten. Å bruke vannsvømmingsutstyr som sparkebrett, åreårer, finner osv. bidrar ikke bare til å forbrenne flere kalorier, men trener også musklene i lemmene, og øker samtidig svømmeinteressen for svømming, men for å unngå svømmeskader, husk å gjøre litt oppvarming og tøyninger før du går i vannet.
