Svømming er en veldig vanlig sport i livet, og det er også en sport som mange liker. Så er svømming en aerob trening?
Svømming er aerob trening. Svømming refererer til bevegelsen av mennesker til å flyte oppover under påvirkning av vannoppdrift og for å få kroppen til å bevege seg regelmessig i vannet gjennom regelmessige bevegelser av lemmer ved hjelp av oppdrift.
Aerob trening, også kjent som aerob trening, refererer til fysisk trening utført av menneskekroppen under forutsetning av tilstrekkelig oksygentilførsel. Den er preget av lav intensitet, rytme og lang varighet.
Så hva er forskjellen mellom aerob og anaerob trening?
Hovedrollen til aerob trening er kondisjon, mens hovedrollen til anaerob trening er plastisitet. Den generelle treningsplanen er aerob trening kombinert med anaerob trening for å oppnå formålet med fysisk form.
Den populære tolkningen av aerob trening er den typen trening med jevn pust, lav intensitet og lang varighet, gjennom kontinuerlige eller gjentatte aktiviteter, og fullfør en viss mengde trening innen en viss tidsperiode. Under hele treningsprosessen kan vi jevnt fullføre pusteprosessen, men pusten er sakte og rask. Aerobic trening vil hjelpe oss å miste fett, forbedre kardiopulmonal funksjon, og spille en viktig rolle i helsen til kroppen. Vanligvis er treningstiden lengre, vanligvis, I mer enn 15 minutter, og treningsintensiteten er middels eller høyere, i utgangspunktet, slik som hoppetau, jogging, rask gange, tai chi, sykling, langdistansesvømming osv.
Anaerob trening kan forklares som høy treningsintensitet, kort treningstid og høy puls under trening, høy frekvens og kontinuerlig trening, dvs. høy frekvens og kontinuerlig trening. Fordi anaerob trening for det meste er høyintensiv og øyeblikkelig trening, er det vanskelig å vare lenge, og tiden for å eliminere tretthet er også langsom. Vanlige anaerobe øvelser inkluderer sprint, vektløfting, kastetimer, dykking, høydehopp, lengdehopp, tautrekking, muskelstyrketrening og mer.
