Svømming er en populær sport som trener musklene i armer, skuldre, rygg og bryst. Som helkroppstrening har det mange fordeler sammenlignet med andre landsporter, så hva vet du om følgende?
Svømming kan styrke hjertemuskelen
Når svømming er alle organer involvert i det, forbruker mye energi, og blodsirkulasjonen akselereres også for å tilføre mer næringsstoffer til de bevegelige organene.
Blodhastigheten kan økes, hjertefrekvensen øker. akselerert, og sammentrekningen er sterk og kraftig.
Vannets virkning under svømming gjør det enkelt for lemmerblodet å returnere til hjertet, slik at tykkelsen på blodåreveggen øker, og elastisiteten øker.
I tillegg, når du svømmer, er menneskekroppen i en horisontal tilstand, noe som kan holde alle deler av kroppen under jordens tyngdekraft og balansere hjertets fordeling, blodsirkulasjon og balansere blodkart. sykdommer.
Svømming kan bygge opp motstand
Vanntemperaturen i svømmebassenget er ofte 26 grader til 28 grader, bløtlegging i vannet for å spre varmen raskt, energiforbruk, så snart som mulig for å supplere kroppens varme, for å dekke behovene til kulde og varmebalanse, nervesystemet vil raskt reagere, slik at den akselererte kroppens stoffskifte tilpasser seg kroppens omverden. motstå kulden.
Folk som ofte deltar i vintersvømming, på grunn av forbedringen av temperaturreguleringsfunksjonen, er det ikke lett å bli forkjølet, men også å forbedre den endokrine funksjonen til menneskekroppen, slik at hypofysefunksjonen øker, for å forbedre motstanden mot sykdom og immunitet.
Svømming kan hjelpe til med å brenne fett og gå ned i vekt ved å gå ned i vekt i løpet av minutter
personen går ned i løpet av minutter. tilsvarende samme hastighet i 1 time på land. Varmen som forbrukes av personen som oppholder seg i vannet på 14 grader i 1 minutt er så høy som 100 kcal, som tilsvarer varmen fordelt i 1 time i luften med samme temperatur.
Man kan se at mange som ønsker å gå ned i vekt kan få dobbelt så mye som resultatet med halve innsatsen ved å trene i vann, så svømming er en av de mest effektive treningene for å holde seg i form.
kroppens fleksibilitet
Når du svømmer, brukes oppdriften til vannet vanligvis til å ligge i vannet, hele kroppen avslappet og strukket slik at kroppen kan få en omfattende, koordinert og symmetrisk utvikling og muskellinjene som trenes vil være mer flytende enn utstyret som trener på bakken. sannsynlighet for beinbelastning, slik at bein og ledd ikke er lett å deformere, og kroppen forblir mer perfekt.
Svømming kan forbedre huden din
Når folk svømmer, vasker vann huden, svettekjertler og fettkjertler spiller en god massasjerolle, fremmer blodsirkulasjonen og gjør huden glatt og elastisk. salt i svette på huden.
Svømming kan bidra til å lindre stress og depresjon
Endorfiner er velbehag-hormoner som forbedrer folks humør, og svømming kan effektivt stimulere frigjøringen av endorfiner, som kan hjelpe folk til å lindre stresset i det daglige arbeidet og livet.
I tillegg er svømming, som for eksempel avslappende yoga, en fin måte å kombinere kroppen din på. puste.
Samtidig kan svømming roe folk ned, eliminere eksterne distraksjoner og bli mer fokusert, noe som naturlig reduserer nivået av stress og depresjon.
Studier har vist at svømming også kan bidra til å gjenopprette stressskadet hjernefunksjon gjennom en prosess som kalles hippocampus regenerering. spondylose er degenerasjon av den cervikale mellomvirvelskiven, løsne skiver og deretter kompresjon av nerverøtter, ryggmarg eller vertebral arterie forårsaket av en rekke symptomer.
Når du svømmer, på grunn av oppdriften til vannet, og kroppen er som en liggende stilling når du svømmer, kan ryggraden bevege seg tilbake til dens opprinnelige stress uten å belaste den. posisjon.
Svømming øker lungekapasiteten
Svømmeekspirasjoner fullføres generelt under vann, vanntettheten er mye større enn luften, så du må tvinges til å puste ut, enten inspiratorisk eller ekspiratorisk kan forsterke sammentrekningen av åndedrettsmuskulaturen, og dermed forbedre funksjonen til åndedrettssystemet, øke lungekapasiteten hos menn,
lungekapasiteten,
menneske. 3000-4000ml, mens de som svømmer regelmessig kan nå 5000-6000ml.
