Beweeg in de ochtend: Wanneer u 's ochtends wakker wordt, bevindt het menselijk lichaam zich in een staat van lage bloedsuikerspiegel en is er niet veel glycogeen in het lichaam, fitnessoefeningen (aerobische oefeningen) zullen meer vet gebruiken om uw lichaam van brandstof te voorzien en beter afvallen.
Beweeg na de lunchpauze: Gedurende deze periode waarin het menselijk lichaam eet (ontbijt, lunch) en rust, zijn de spiersnelheid, kracht en het uithoudingsvermogen in een relatief optimale staat en zult u betere fitnessresultaten behalen.
Beweeg na het werk: Dat wil zeggen rond 6 uur 's avonds, omdat dit niet alleen bevorderlijk is voor het verlichten van de werkdruk van de dag, maar ook de stemming ontspant.
Beweeg 's nachts: De flexibiliteit van de spieren en gewrichten van het menselijk lichaam is het beste, na 1 tot 2 uur oefenen voor het slapengaan, zal de kwaliteit van de slaap erg hoog zijn.
Dus wat is het beste tijdstip van de dag om een zwemtraining te doen? Nou, dat is een hele goede vraag. Mijn antwoorden zijn dat het echt afhangt van je levensstijl en je persoonlijke doelen. Als je zwemt om fit te blijven en af te vallen, dan bereik je je doel sneller door 's ochtends te zwemmen. Zwemmen in de middag helpt je om je zwemvaardigheden te verbeteren. Zwemmen na het werk helpt je om je lichaam te ontspannen. Zwemmen 's avonds helpt je om beter te slapen.
Het is tenslotte het beste om het op hetzelfde tijdstip te doen, omdat vaste fitnessoefeningen goede trainingsgewoonten ontwikkelen, de geconditioneerde reflex van de interne organen van het lichaam helpen en mensen snel in de staat van oefening laten komen om voldoende energie te leveren voor fitnessoefeningen om een beter fitnesseffect te bereiken. Er is echter ook een manier om te verifiëren of de timing van je oefening het beste is. Als je je vol energie voelt na een tijdje sporten, je eetlust goed is, je slaapkwaliteit goed is en je hartslag rustig is en de slagen per minuut vergelijkbaar zijn met of langzamer zijn dan voorheen, betekent dit dat je huidige trainingsvolume en trainingstijd erg geschikt zijn. Integendeel, het betekent dat je te veel traint of dat de tijd van de oefening verkeerd is.
