水泳は、日常生活でとても一般的なスポーツであり、多くの人が好むスポーツでもあります。では、水泳は有酸素運動なのでしょうか？
水泳は有酸素運動です。水泳とは、水の浮力を利用して人が浮き上がり、浮力を利用して手足を規則的に動かすことで、水中で体を規則的に動かす運動のことです。
有酸素運動は、エアロビック運動とも呼ばれ、十分な酸素が供給されている状態で人体が行う運動を指します。低強度、リズミカル、長時間持続が特徴です。
では、有酸素運動と無酸素運動の違いは何でしょうか？
有酸素運動の主な役割はフィットネスであり、無酸素運動の主な役割は可塑性です。一般的なフィットネス計画は、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて体力向上の目的を達成することです。
有酸素運動の一般的な解釈は、呼吸がスムーズで、強度が低く、持続時間が長く、継続的または反復的な活動を通じて、一定時間内に一定量の運動を完了するタイプの運動です。運動プロセス全体を通して、呼吸プロセスをスムーズに完了できますが、呼吸は遅くて速いです。有酸素運動は、脂肪を減らし、心肺機能を高め、体の健康に重要な役割を果たします。一般的に、運動時間は長く、通常は15分以上で、運動強度は中程度以上で、基本的には縄跳び、ジョギング、早歩き、太極拳、サイクリング、長距離水泳などです。
無酸素運動は、運動強度が高く、運動時間が短く、運動中の心拍数が高い、つまり高強度、高頻度、継続的な運動として説明できます。無酸素運動は高強度かつ瞬間的な運動がほとんどなので、長時間続けることが難しく、疲労が解消される時間も遅いです。一般的な無酸素運動には、短距離走、ウェイトリフティング、投てき競技、ダイビング、走り高跳び、走り幅跳び、綱引き、筋力トレーニングなどがあります。
