朝の運動：朝起きたとき、人体は低血糖状態にあり、体内のグリコーゲンは多くありません。フィットネス運動（有酸素運動）は、より多くの脂肪を体に燃料として利用し、より効果的に体重を減らします。
昼休み後の運動：人体が食事（朝食、昼食）と休息をとるこの期間中、筋肉の速度、強さ、持久力は比較的最適な状態にあり、より良いフィットネス結果が得られます。
仕事後の運動：つまり、夕方6時頃です。これは、その日の仕事のプレッシャーを和らげるだけでなく、気分をリラックスさせるのに役立つためです。
夜間の運動：人体の筋肉と関節の柔軟性は最高です。就寝前に1〜2時間運動すると、睡眠の質が非常に高くなります。
では、1日のうちのどの時間に運動するのが最適ですか？水泳トレーニングはいかがですか？ いい質問ですね。私の答えは、それはあなたのライフスタイルと個人的な目標によって本当に決まるということです。フィットネスと減量のために泳ぐなら、午前中に泳ぐ方が目標達成が早くなります。午後に泳ぐと、泳ぎのスキルが向上しやすくなります。仕事の後に泳ぐと、体がリラックスします。夜に泳ぐと、よく眠れます。
結局のところ、同時に手配するのが最善です。なぜなら、固定されたフィットネスエクササイズは良い運動習慣を身につけ、体の内臓の条件反射を助け、人々がすぐに運動状態に入り、フィットネスエクササイズに十分なエネルギーを提供して、より良いフィットネス効果を達成するからです。ただし、運動のタイミングが最適かどうかを確認する方法もあります。一定時間運動した後にエネルギーが満ち溢れ、食欲があり、睡眠の質が良く、脈拍が静かな状態にあり、1分間の拍動数が以前と同様か遅い場合は、現在の運動量と運動時間が非常に適切であることを意味します。逆に言えば、運動量が多すぎるか、運動する時間が間違っていることを意味します。
