Esercizio al mattino: quando ti svegli al mattino, il corpo umano è in uno stato di basso livello di zucchero nel sangue e non c'è molto glicogeno nel corpo, l'esercizio di fitness (esercizio aerobico) utilizzerà più grassi per alimentare il tuo corpo e perdere peso meglio.
Esercizio dopo la pausa pranzo: durante questo periodo di tempo in cui il corpo umano mangia (colazione, pranzo) e riposa, la velocità muscolare, la forza e la resistenza sono in uno stato relativamente ottimale e otterrai risultati di fitness migliori.
Esercizio dopo il lavoro: ovvero, intorno alle 6 di sera, perché questo non solo favorisce l'alleviamento della pressione lavorativa della giornata, ma rilassa anche l'umore.
Esercizio di notte: la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni del corpo umano è la migliore, dopo essersi allenati per 1 o 2 ore prima di andare a letto, la qualità del sonno sarà molto alta.
Quindi qual è il momento migliore della giornata per fare un allenamento di nuoto? Bene, è un'ottima domanda. Le mie risposte sono che dipende molto dal tuo stile di vita e dai tuoi obiettivi personali. Se nuoti per tenerti in forma e perdere peso, nuotare al mattino ti aiuterà a raggiungere più velocemente il tuo obiettivo. Nuotare al pomeriggio ti aiuterà a migliorare più facilmente le tue abilità natatorie. Nuotare dopo il lavoro ti aiuterà a rilassare il corpo. Nuotare di notte ti aiuterà a dormire meglio.
Dopotutto è meglio organizzarlo allo stesso orario, perché gli esercizi di fitness fissi sviluppano buone abitudini di esercizio, aiutano il riflesso condizionato degli organi interni del corpo e fanno sì che le persone entrino rapidamente nello stato di esercizio per fornire abbastanza energia per l'esercizio di fitness per ottenere un effetto fitness migliore. Tuttavia, c'è anche un modo per verificare se il momento del tuo esercizio è il migliore, se ti senti pieno di energia dopo un periodo di esercizio, il tuo appetito è buono, la qualità della tua sonno è buona e il tuo polso è in uno stato tranquillo e i battiti al minuto sono simili o più lenti di prima, significa che il tuo volume di esercizio attuale e il tempo di esercizio sono molto adatti. Al contrario, significa che il tuo esercizio è troppo o il momento dell'esercizio è sbagliato.
