Il nuoto è uno sport molto comune nella vita, ed è anche uno sport che piace a molte persone. Quindi il nuoto è un esercizio aerobico?
Il nuoto è un esercizio aerobico. Il nuoto si riferisce al movimento delle persone per galleggiare verso l'alto sotto l'azione della galleggiabilità dell'acqua e per far muovere regolarmente il corpo nell'acqua attraverso il movimento regolare degli arti per mezzo della galleggiabilità.
L'esercizio aerobico, noto anche come esercizio aerobico, si riferisce all'esercizio fisico eseguito dal corpo umano in condizioni di sufficiente apporto di ossigeno. È caratterizzato da bassa intensità, ritmo e lunga durata.
Quindi qual è la differenza tra esercizio aerobico e anaerobico?
Il ruolo principale dell'esercizio aerobico è la forma fisica, mentre il ruolo principale dell'esercizio anaerobico è la plasticità. Il piano di fitness generale è l'esercizio aerobico combinato con l'esercizio anaerobico per raggiungere lo scopo della forma fisica.
L'interpretazione popolare dell'esercizio aerobico è il tipo di esercizio con respirazione fluida, bassa intensità e lunga durata, attraverso attività continue o ripetute e completando una certa quantità di esercizio entro un certo periodo di tempo. Durante l'intero processo di esercizio, possiamo completare senza problemi il processo di respirazione, ma la respirazione è lenta e veloce. L'esercizio aerobico ci aiuterà a perdere grasso, migliorare la funzione cardiopolmonare e svolgere un ruolo fondamentale nella salute del corpo. In genere, il tempo di esercizio è più lungo, di solito, per più di 15 minuti e l'intensità dell'esercizio è media o superiore, fondamentalmente, come saltare la corda, fare jogging, camminare velocemente, tai chi, andare in bicicletta, nuotare a lunga distanza, ecc.
L'esercizio anaerobico può essere spiegato come alta intensità di esercizio, breve tempo di esercizio e alta frequenza cardiaca durante l'esercizio, ovvero esercizio ad alta intensità, ad alta frequenza e continuo. Poiché l'esercizio anaerobico è per lo più un esercizio ad alta intensità e istantaneo, è difficile che duri a lungo e anche il tempo per eliminare la fatica è lento. Gli esercizi anaerobici comuni includono sprint, sollevamento pesi, lezioni di lancio, tuffi, salto in alto, salto in lungo, tiro alla fune, allenamento della forza muscolare e altro ancora.
