Faire de l'exercice le matin : au réveil, le corps humain est en état d'hypoglycémie et ne contient pas beaucoup de glycogène ; un exercice physique (exercice aérobie) utilisera davantage de graisses pour alimenter l'organisme et permettra de mieux perdre du poids.
Faire de l'exercice après la pause déjeuner : pendant cette période où le corps a mangé (petit-déjeuner, déjeuner) et s'est reposé, la vitesse, la force et l'endurance musculaires sont dans un état relativement optimal, et vous obtiendrez de meilleurs résultats de remise en forme.
Faire du sport après le travail : c'est-à-dire vers 18 heures, car cela permet non seulement de soulager la pression professionnelle de la journée mais aussi de détendre l'humeur.
Faire du sport le soir : la souplesse des muscles et des articulations du corps humain est alors optimale ; après 1 à 2 heures d'exercice avant le coucher, la qualité du sommeil est très bonne.
Alors, quel est le meilleur moment de la journée pour faire une séance de natation ? C'est une très bonne question. Ma réponse est que cela dépend vraiment de votre mode de vie et de vos objectifs personnels. Si vous nagez pour la forme et pour perdre du poids, nager le matin permettra d'atteindre votre objectif plus vite. Nager l'après-midi aidera plus facilement à améliorer votre technique de nage. Nager après le travail aide à détendre le corps. Nager le soir aide à mieux dormir.
Après tout, il est préférable de fixer un horaire régulier, car des exercices de fitness à heures fixes créent de bonnes habitudes d'entraînement, favorisent les réflexes conditionnés des organes internes du corps et permettent d'entrer rapidement en état d'exercice afin de fournir assez d'énergie à la séance et d'obtenir de meilleurs résultats. Il existe toutefois un moyen de vérifier si le moment de votre entraînement est le meilleur : si, après avoir fait de l'exercice pendant un certain temps, vous vous sentez plein d'énergie, si votre appétit est bon, si votre sommeil est de qualité et si votre pouls au repos et vos battements par minute sont identiques ou plus lents qu'auparavant, cela signifie que votre volume et votre durée d'exercice actuels vous conviennent parfaitement. À l'inverse, cela signifie que vous faites trop d'exercice ou au mauvais moment.
