Exercice le matin : lorsque vous vous réveillez le matin, le corps humain est dans un état d'hypoglycémie et il n'y a pas beaucoup de glycogène dans le corps, l'exercice de fitness (exercice aérobique) utilisera plus de graisse pour alimenter votre corps et mieux perdre du poids.
Exercice après la pause déjeuner : pendant cette période où le corps humain mange (petit-déjeuner, déjeuner) et se repose, la vitesse, la force et l'endurance musculaires sont dans un état relativement optimal, et vous obtiendrez de meilleurs résultats de remise en forme.
Exercice après le travail : c'est-à-dire vers 18 heures, car cela permet non seulement de soulager la pression de travail de la journée, mais aussi de détendre l'humeur.
Exercice la nuit : la flexibilité des muscles et des articulations du corps humain est la meilleure, après avoir fait de l'exercice pendant 1 à 2 heures avant d'aller au lit, la qualité du sommeil sera très élevée.
Alors, quel est le meilleur moment de la journée pour faire un entraînement de natation ? Eh bien, c'est une très bonne question. Mes réponses sont que cela dépend vraiment de votre style de vie et de vos objectifs personnels. Si vous nagez pour la remise en forme et la perte de poids, nager le matin sera plus rapide pour atteindre votre objectif. Nager l'après-midi vous aidera à améliorer vos compétences en natation plus facilement. Nager après le travail aidera à détendre votre corps. Nager le soir vous aidera à mieux dormir.
Après tout, il est préférable de l'organiser en même temps, car les exercices de fitness fixes développent de bonnes habitudes d'exercice, aident le réflexe conditionné des organes internes du corps et permettent aux gens d'entrer rapidement dans l'état d'exercice pour fournir suffisamment d'énergie pour que l'exercice de fitness obtienne un meilleur effet de remise en forme. Cependant, il existe également un moyen de vérifier si le moment de votre exercice est le meilleur. Si vous vous sentez plein d'énergie après avoir fait de l'exercice pendant un certain temps, que votre appétit est bon, que la qualité de votre sommeil est bonne et que votre pouls est dans un état calme et que les battements par minute sont similaires ou plus lents qu'avant, cela signifie que votre volume d'exercice actuel et votre temps d'exercice sont très appropriés. Au contraire, cela signifie que votre exercice est trop important ou que le temps d'exercice est incorrect.
