Lorsque vous nagez, le métabolisme des gens est très rapide, 1100 kilojoules de calories peuvent être consommées en 30 minutes, et ce taux métabolique peut être maintenu pendant un certain temps après avoir quitté l'eau, alors combien de mètres pouvez-vous nager pour façonner efficacement votre corps ?
Les experts recommandent aux personnes en bonne santé de moins de 35 ans de nager sur une longueur de 2000 à 2500 mètres ; aux personnes de 35 à 50 ans de nager sur une distance de 1500 à 1800 mètres ; aux personnes âgées de plus de 50 ans de choisir 1000 à 1200 mètres en fonction de leur condition physique personnelle. En insistant sur le fait de nager 2 à 3 fois par semaine, 3 mois plus tard, vous aurez certainement un bon effet amincissant.
Faites attention à ne pas nager trop longtemps, un trempage prolongé dans l'eau causera de graves dommages à la peau, et si vous restez dans l'eau, il est facile de provoquer une stimulation par le froid des articulations, et la résistance du corps diminuera également, ce qui n'est pas propice à la forme physique.
Bien sûr, nager pour perdre du poids n'est efficace qu'en combinant vitesse et lenteur, mais il est difficile pour la plupart des gens de nager vite tout au long du processus. Par conséquent, vous souhaiterez peut-être utiliser une nage lente suivie d'une nage rapide, deux nages lentes suivies de deux nages rapides, de cette façon, améliorer l'effet de l'exercice. L'utilisation d'équipements de natation aquatique tels que des planches, des pagaies, des palmes, etc. aide non seulement à brûler plus de calories, mais exerce également les muscles des membres et augmente en même temps l'intérêt du nageur pour la natation, mais afin d'éviter les blessures liées à la natation, n'oubliez pas de faire quelques échauffements et étirements avant d'entrer dans l'eau.
