La natation est un sport populaire qui exerce les muscles des bras, des épaules, du dos et de la poitrine. En tant qu'exercice corporel complet, il présente de nombreux avantages par rapport aux autres sports terrestres, alors que savez-vous de ce qui suit ?
La natation peut renforcer le muscle cardiaque
Lors de la natation, tous les organes y participent, consommant beaucoup d'énergie, et la circulation sanguine est également accélérée pour fournir plus de nutriments aux organes en mouvement.
La vitesse du sang est accélérée, peut augmenter la charge du cœur, accélérer sa fréquence de battement et la contraction est forte et puissante.
L'action de l'eau dans la natation facilite le retour du sang des membres vers le cœur, de sorte que l'épaisseur de la paroi des vaisseaux sanguins augmente et l'élasticité augmente.
De plus, lors de la natation, le corps humain est dans un état horizontal, ce qui peut maintenir toutes les parties du corps sous la gravité de la terre et équilibrer la distribution de la circulation sanguine, réduire la charge du cœur et prévenir les maladies cardiovasculaires.
La natation peut développer une résistance
La température de l'eau de la piscine est souvent de 26 degrés à 28 degrés, trempage dans l'eau pour dissiper rapidement la chaleur, consommation d'énergie, dès que possible pour compléter la chaleur du corps, afin de répondre aux besoins d'équilibre froid et thermique, le système nerveux réagira rapidement, de sorte que le métabolisme du corps humain est accéléré, améliorant la capacité du corps à s'adapter au monde extérieur, à résister au froid.
Les personnes qui participent souvent à la natation hivernale, en raison de l'amélioration de la fonction de régulation de la température, il n'est pas facile d'attraper un rhume, mais aussi d'améliorer la fonction endocrinienne du corps humain, de sorte que la fonction hypophysaire augmente, afin d'améliorer la résistance aux maladies et l'immunité.
La natation peut aider à brûler les graisses et à perdre du poids
La chaleur consommée par la personne qui court dans la piscine pendant 20 minutes équivaut à la même vitesse pendant 1 heure sur terre. La chaleur consommée par la personne restant dans l'eau à 14 degrés pendant 1 minute peut atteindre 100 kcal, ce qui équivaut à la chaleur distribuée pendant 1 heure dans l'air à la même température.
On peut constater que de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids peuvent obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié de l'effort en faisant de l'exercice dans l'eau, la natation est donc l'un des exercices les plus efficaces pour rester en forme.
La natation améliore la souplesse du corps
Lors de la natation, la flottabilité de l'eau est généralement utilisée pour s'allonger sur le ventre ou sur le dos dans l'eau, tout le corps détendu et étiré afin que le corps puisse obtenir un développement complet, coordonné et symétrique et que les lignes musculaires exercées soient plus fluides que l'entraînement avec équipement au sol.
En même temps, le mouvement de l'eau réduit l'impact du mouvement du sol sur l'articulation, réduit la probabilité de tension osseuse, de sorte que l'os et l'articulation ne se déforment pas facilement et que le corps reste plus parfait.
La natation peut améliorer votre
Lorsque les gens nagent, l'eau lave la peau, les glandes sudoripares et les glandes graisseuses jouent un bon rôle de massage, favorisant la circulation sanguine et rendant la peau lisse et élastique.
De plus, lors de l'exercice dans l'eau, l'irritation du sel de la sueur sur la peau est considérablement réduite.
La natation peut aider à soulager le stress et la dépression.
Les endorphines sont des hormones du bien-être qui améliorent l'humeur des gens, et la natation peut stimuler efficacement la libération d'endorphines, ce qui peut aider les gens à soulager le stress du travail et de la vie quotidienne.
De plus, la natation, comme le yoga, est un excellent moyen de détendre votre corps, ce qui est encore meilleur lorsqu'il est associé à une respiration profonde régulière.
En même temps, la natation peut calmer les gens, éliminer les distractions externes et devenir plus concentré, ce qui réduit naturellement le niveau de stress et de dépression.
Des études ont montré que la natation peut également aider à restaurer la fonction cérébrale endommagée par le stress grâce à un processus appelé régénération de l'hippocampe.
La natation peut soulager les douleurs cervicales inconfort
La racine de la spondylose cervicale est la dégénérescence du disque intervertébral cervical, le relâchement du disque, puis la compression des racines nerveuses, de la moelle épinière ou de l'artère vertébrale causée par divers symptômes.
Lors de la natation, en raison de la flottabilité de l'eau, et le corps est comme une position allongée lors de la nage, la colonne vertébrale peut bouger sans stress, ce qui est propice au retour à sa position d'origine.
La natation augmente la capacité pulmonaire
Les expirations de natation sont généralement effectuées sous l'eau, la densité de l'eau est beaucoup plus grande que l'air, vous devez donc être obligé d'expirer, qu'elle soit inspiratoire ou expiratoire peut améliorer la contraction des muscles respiratoires, améliorant ainsi la fonction du système respiratoire, augmenter la capacité pulmonaire.
Selon les statistiques, la capacité pulmonaire des hommes adultes dans des conditions normales est de 3000-4000 ml, tandis que ceux qui nagent régulièrement peuvent atteindre 5000-6000 ml.
