Natation est un sport très courant dans la vie, et c'est aussi un sport que beaucoup de gens aiment. Alors, la natation est-elle un exercice aérobie ?
La natation est un exercice aérobie. La natation désigne le mouvement par lequel une personne flotte vers le haut sous l'action de la flottabilité de l'eau et déplace son corps de manière régulière dans l'eau grâce à des mouvements réguliers des membres, en s'appuyant sur la flottabilité.
L'exercice aérobie, également appelé exercice d'endurance, désigne l'exercice physique pratiqué par le corps humain en situation d'apport suffisant en oxygène. Il se caractérise par une faible intensité, un rythme régulier et une longue durée.
Alors, quelle est la différence entre l'exercice aérobie et l'exercice anaérobie ?
Le rôle principal de l'exercice aérobie est la remise en forme, tandis que celui de l'exercice anaérobie est la sculpture. Le programme de remise en forme général associe exercice aérobie et exercice anaérobie pour atteindre l'objectif de condition physique.
La définition courante de l'exercice aérobie désigne un type d'effort à respiration fluide, de faible intensité et de longue durée, réalisé par des activités continues ou répétées, en accomplissant une certaine quantité de travail sur une période donnée. Pendant tout l'effort, nous pouvons respirer sans difficulté, même si le rythme respiratoire varie. L'exercice aérobie aide à perdre de la graisse, renforce les fonctions cardio-pulmonaires et joue un rôle essentiel pour la santé de l'organisme. En général, la séance est assez longue, souvent plus de 15 minutes, et l'intensité est moyenne ou supérieure : par exemple la corde à sauter, le jogging, la marche rapide, le tai-chi, le vélo, la natation longue distance, etc.
L'exercice anaérobie peut se définir comme un exercice de forte intensité, de courte durée et avec une fréquence cardiaque élevée pendant l'effort, c'est-à-dire un exercice intense, à haute fréquence et continu. Comme il s'agit le plus souvent d'un effort intense et instantané, il est difficile de le prolonger longtemps et l'élimination de la fatigue est lente. Les exercices anaérobies courants sont le sprint, l'haltérophilie, les lancers, la plongée, le saut en hauteur, le saut en longueur, le tir à la corde, le renforcement musculaire, etc.
