La natation est un sport très courant dans la vie, et c'est aussi un sport que beaucoup de gens aiment. Alors, la natation est-elle un exercice aérobique ?
La natation est un exercice aérobique. La natation fait référence au mouvement des personnes pour flotter vers le haut sous l'action de la flottabilité de l'eau et pour faire bouger le corps régulièrement dans l'eau grâce au mouvement régulier des membres au moyen de la flottabilité.
L'exercice aérobique, également connu sous le nom d'exercice aérobique, fait référence à l'exercice physique effectué par le corps humain dans des conditions d'apport suffisant en oxygène. Il se caractérise par une faible intensité, un rythme et une longue durée.
Alors quelle est la différence entre l'exercice aérobique et l'exercice anaérobique ?
Le rôle principal de l'exercice aérobique est la forme physique, tandis que le rôle principal de l'exercice anaérobique est la plasticité. Le programme de conditionnement physique général est un exercice aérobique combiné à un exercice anaérobique pour atteindre l'objectif de la forme physique.
L'interprétation populaire de l'exercice aérobique est le type d'exercice avec une respiration douce, une faible intensité et une longue durée, à travers des activités continues ou répétées, et complète une certaine quantité d'exercice dans une certaine période de temps. Pendant tout le processus d'exercice, nous pouvons terminer en douceur le processus de respiration, mais la respiration est lente et rapide. L'exercice aérobique nous aidera à perdre de la graisse, à améliorer la fonction cardiopulmonaire et à jouer un rôle essentiel dans la santé du corps. En général, la durée de l'exercice est plus longue, généralement plus de 15 minutes, et l'intensité de l'exercice est moyenne ou supérieure, comme la corde à sauter, le jogging, la marche rapide, le tai-chi, le vélo, la natation longue distance, etc.
L'exercice anaérobique peut être expliqué comme une intensité d'exercice élevée, une durée d'exercice courte et une fréquence cardiaque élevée pendant l'exercice, c'est-à-dire un exercice de haute intensité, de haute fréquence et continu. Comme l'exercice anaérobie est principalement un exercice de haute intensité et instantané, il est difficile de le maintenir longtemps et le temps nécessaire pour éliminer la fatigue est également lent. Les exercices anaérobies courants comprennent le sprint, l'haltérophilie, les cours de lancer, la plongée, le saut en hauteur, le saut en longueur, le tir à la corde, la musculation, etc.
