Liikunta aamulla: Kun heräät aamulla, ihmiskeho on matalassa verensokerissa eikä kehossa ole paljon glykogeenia, kuntoharjoitus (aerobinen harjoitus) kuluttaa enemmän rasvaa kehon ruokkimiseen ja laihtumiseen paremmin.
Liikunta lounastauon jälkeen: Tänä ajanjaksona, jolloin ihmiskeho syö suhteellisen vauhtia ja voimaa (aamiainen, lepo ja lounas) tilassa, ja saat parempia kuntotuloksia.
Liikunta töiden jälkeen: Eli noin kuuden aikaan illalla, sillä tämä ei pelkästään helpota päivän työpaineita vaan myös rentouttaa mielialaa.
Yöharjoittelu: Ihmiskehon lihasten ja nivelten joustavuus on parasta ennen nukkumaanmenoa, 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, harjoituksen jälkeen. korkea.
Joten mikä on paras aika päivästä tehdä uintiharjoittelu? No, se on erittäin hyvä kysymys. Vastaukseni ovat, että se riippuu todella elämäntyylistäsi ja henkilökohtaisista tavoitteistasi. Jos uit kuntoa ja painonpudotusta varten, uinti aamulla on nopeampaa saavuttaaksesi tavoitteesi. Iltapäiväuinti auttaa parantamaan uintitaitojasi helpommin. Uiminen töiden jälkeen auttaa rentouttamaan kehoasi. Uinti yöllä auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Onhan se parasta järjestää samaan aikaan, sillä kiinteät kuntoharjoitukset kehittävät hyviä liikuntatottumuksia, auttavat kehon sisäelinten ehdollista refleksiä ja saavat ihmiset nopeasti liikuntatilaan antamaan riittävästi energiaa kuntoharjoitteluun paremman kuntovaikutuksen saavuttamiseksi. On kuitenkin myös tapa varmistaa, onko harjoituksen ajoitus paras. Jos tunnet olevasi täynnä energiaa harjoittelun jälkeen jonkin aikaa, ruokahalusi on hyvä, unen laatu on hyvä, pulssi on rauhallisessa tilassa ja lyöntilyönti per minuutti on samanlainen tai hitaampi kuin ennen, se tarkoittaa, että nykyinen harjoitusmääräsi ja harjoitusaikasi ovat erittäin sopivat. Päinvastoin, se tarkoittaa, että harjoituksesi on liikaa tai harjoitusaika on väärä.
