Kun uida, ihmisten aineenvaihdunta on erittäin nopeaa, 1100 kilojoulea kaloreita voidaan kuluttaa 30 minuutissa ja tätä aineenvaihduntanopeutta voidaan ylläpitää jonkin aikaa sen jälkeen, kun olet poistunut vedestä, joten kuinka monta metriä tehokasta kehoasi pystyt muotoilemaan?
Asiantuntijat suosittelevat terveille alle 35-vuotiaille uimaan 2000-2500 metrin pituudelta; 35-50-vuotiaiden tulisi uida 1500-1800 metrin etäisyydellä; yli 50-vuotiaiden tulisi Henkilökohtainen fyysinen kunto valita 1000 ~ 1200 metriä. Joten uinti 2-3 kertaa viikossa, 3 kuukautta myöhemmin, on varmasti hyvä laihdutusvaikutus.
Varo uimasta liian pitkään, pitkäaikainen vedessä liotus aiheuttaa suuria vaurioita iholle, ja jos jäät veteen, on helppo aiheuttaa nivelten kylmästimulaatiota, ja myös kehon vastustuskyky laskee uintia, ei vain tehostaa painonpudotusta.
nopeutta ja hitautta yhdistämällä, mutta useimpien ihmisten on vaikea uida nopeasti koko prosessin ajan. Siksi saatat haluta käyttää hidasta uintia ja sen jälkeen nopeaa uintia, kahta hidasta uintia ja kaksi nopeaa uintia tällä tavalla Paranna harjoituksen vaikutusta. Vesiuintivälineiden, kuten potkulaudojen, melojen, evien jne. käyttö ei vain polta enemmän kaloreita, vaan myös harjoittelee raajojen lihaksia ja samalla lisää uimarin kiinnostusta uintiin, mutta uintivammojen välttämiseksi muista tehdä lämmittely ja venyttely ennen veteen menoa.
