Flotar en el agua es la técnica de supervivencia más básica para nadar y una forma eficaz de mantenerse en la superficie. Se utiliza a menudo en muchos deportes acuáticos. Incluso si sus habilidades para nadar son normales, puede aprender a flotar en el agua durante un tiempo prolongado para ejercitar la resistencia y aumentar la fuerza de todo el cuerpo.
Habilidades básicas
1. Use ambas manos y pies: asegúrese de que el cuerpo y las extremidades estén en posición vertical y perpendiculares a la superficie del agua. Si comienza a dar patadas y chapotear en el agua de manera horizontal, ya está nadando, no se está manteniendo a flote.
2. Mantén la cabeza erguida y respira normalmente: mantén la cabeza por encima de la superficie del agua e intenta respirar lenta y regularmente, disminuyendo la velocidad de tu respiración para poder calmarte, relajarte y almacenar energía para permanecer más tiempo en el agua.
3. Balancee el brazo en dirección horizontal: deje que el brazo se mueva hacia adelante y hacia atrás en dirección horizontal, con los cinco dedos juntos, la palma hacia adelante cuando se realiza el movimiento hacia adelante y la palma hacia atrás cuando se realiza el movimiento hacia atrás, de modo que la parte superior de su cuerpo pueda mantenerse hacia arriba y no se hunda.
3. Acuéstese boca arriba sobre el agua con la espalda hacia abajo, mientras rema suavemente con los brazos y los pies: si está cansado y quiere descansar un rato, puede remar boca arriba sobre el agua con la espalda hacia abajo, pero sus extremidades aún deben seguir remando, solo que no tiene que remar tan seguido y tan fuerte como al pisar verticalmente.
Habilidades para mantenerse a flote en el agua
Planeamiento de perro: mantenga los brazos balanceándose hacia adelante mientras sus piernas se mantienen en el agua de arriba a abajo bajo el agua.
Ventajas: No requiere muchos trucos formales.
Desventajas: consume fuerza física, no puede permanecer mucho tiempo en el agua.
Patada con aleteo: extiende los brazos mientras pateas con las piernas hacia adelante y hacia atrás para mantener el equilibrio. Al flotar en el agua de esta manera, presta atención a mantener los dedos de los pies hacia abajo, pateando con una pierna hacia adelante mientras la otra patea hacia atrás, de modo de formar un balanceo continuo hacia adelante y hacia atrás.
Ventajas: Los brazos quedan libres para que puedas hacer otras cosas mientras te mantienes a flote.
Desventaja: Usar sólo las piernas para flotar puede ser laborioso.
Braza: Al patear, manteniendo los muslos quietos, levante los pies hacia los costados, luego bájelos, también conocido como "patada estrecha", comience con las piernas estiradas juntas, luego las pantorrillas hacia afuera Extiéndalas hacia los lados del cuerpo, luego regrese rápidamente a la posición inicial.
Ventajas: Menos cansado que el planeamiento del perro y la patada de aleteo.
Desventajas: Flotará hacia arriba y hacia abajo en el agua y no puede flotar de manera relativamente estática en la superficie del agua.
Remada con doble pala: Utiliza los brazos como palas, abre completamente los brazos, colócalos a los costados y sumérgete completamente en el agua al mismo tiempo, con las palmas hacia adentro y remando al mismo tiempo hacia el frente del cuerpo. Cuando las palmas estén a punto de tocarse, gira rápidamente las palmas hacia afuera y al mismo tiempo da una palmada con los brazos hacia la posición inicial, tratando de completar una ronda con ambas manos de manera suave.
Ventajas: Se liberan las piernas, combinándose con los golpes de los otros pies.
Desventaja: Sumerge todas las partes del cuerpo excepto la cabeza debajo de la superficie del agua.
Rotación: También conocido como el método del "batidor de huevos", requiere que un pie dibuje círculos en el sentido de las agujas del reloj mientras el otro pie está en el sentido contrario a las agujas del reloj mientras está en el agua. Este método es difícil de dominar, pero se puede mejorar mucho. Ahorra energía.
Ventajas: ahorra mucha fuerza física.
Contras: Requiere mucha práctica.
Helicóptero pequeño: utiliza los mismos movimientos que cuando flotas, túmbate en el agua boca arriba, inmediatamente comienza a dibujar círculos con las manos y sube y baja con las piernas al mismo tiempo.
Ventajas: acción sencilla, fácil de entender para los niños.
Desventaja: Dibujar círculos constantemente puede resultar agotador.
