Η κολύμβηση είναι ένα δημοφιλές άθλημα που ασκεί τους μύες των χεριών, των ώμων, της πλάτης και του στήθους. Ως άσκηση για ολόκληρο το σώμα, έχει πολλά οφέλη σε σύγκριση με άλλα αθλήματα ξηράς, οπότε τι γνωρίζετε για τα ακόλουθα;
Η κολύμβηση μπορεί να ενισχύσει τον καρδιακό μυ
Όταν κολυμπάτε, όλα τα όργανα εμπλέκονται σε αυτό, καταναλώνοντας πολλή ενέργεια και η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται επίσης για να παρέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά στα κινούμενα όργανα.
επιταχύνει τη συχνότητα του χτυπήματος και η συστολή είναι δυνατή και ισχυρή.
Η δράση του νερού στην κολύμβηση διευκολύνει την επιστροφή του αίματος των άκρων στην καρδιά, έτσι ώστε το πάχος του τοιχώματος του αιμοφόρου αγγείου να αυξάνεται και να αυξάνεται η ελαστικότητα.
Επιπλέον, όταν κολυμπάει, το ανθρώπινο σώμα βρίσκεται σε οριζόντια κατανομή της βαρύτητας του αίματος και της γης κυκλοφορία, μειώνει το φορτίο της καρδιάς και αποτρέπει τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Η κολύμβηση μπορεί να δημιουργήσει αντίσταση
Η θερμοκρασία του νερού της πισίνας είναι συχνά 26 έως 28 βαθμούς, μούσκεμα στο νερό για να διαλυθεί γρήγορα η θερμότητα, κατανάλωση ενέργειας, όσο το δυνατόν συντομότερα για να συμπληρώσει τη θερμότητα του σώματος, να ανταποκριθεί γρήγορα στη θερμότητα Ο μεταβολισμός του ανθρώπινου σώματος επιταχύνεται, ενισχύοντας την ικανότητα του σώματος να προσαρμόζεται στον έξω κόσμο, να αντιστέκεται στο κρύο.
Άτομα που συμμετέχουν συχνά στη χειμερινή κολύμβηση, λόγω της βελτίωσης της λειτουργίας ρύθμισης της θερμοκρασίας, δεν είναι εύκολο να κρυώσουν, αλλά και να βελτιωθεί η ενδοκρινική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος, έτσι ώστε το ανοσοποιητικό σύστημα να βελτιώνει την αντίσταση στην υπόφυση. μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους και στην απώλεια βάρους
Η θερμότητα που καταναλώνεται από το άτομο που τρέχει στην πισίνα για 20 λεπτά ισοδυναμεί με την ίδια ταχύτητα για 1 ώρα στην ξηρά. Η θερμότητα που καταναλώνεται από το άτομο που μένει στο νερό των 14 βαθμών για 1 λεπτό είναι τόσο υψηλή όσο 100 kcal, που ισοδυναμεί με τη θερμότητα που κατανέμεται για 1 ώρα στον αέρα της ίδιας θερμοκρασίας.
Μπορεί να φανεί ότι πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος μπορούν να έχουν διπλάσιο αποτέλεσμα με τη μισή προσπάθεια ασκώντας την πιο αποτελεσματική άσκηση στο νερό. fit.
Η κολύμβηση βελτιώνει την ευλυγισία του σώματος
Όταν κολυμπάτε, η άνωση του νερού χρησιμοποιείται συνήθως για να ξαπλώσετε σε πρηνή ή ύπτια θέση στο νερό, ολόκληρο το σώμα χαλαρό και τεντωμένο, έτσι ώστε το σώμα να έχει μια ολοκληρωμένη, συντονισμένη και συμμετρική ανάπτυξη και οι μυϊκές γραμμές που ασκούνται θα είναι πιο ρευστό από το νερό.
Η κίνηση μειώνει τον αντίκτυπο της κίνησης του εδάφους στην άρθρωση, μειώνει την πιθανότητα καταπόνησης των οστών, έτσι ώστε το οστό και η άρθρωση να μην παραμορφώνονται εύκολα και το σώμα παραμένει πιο τέλειο.
Η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει το δέρμα σας
Όταν οι άνθρωποι κολυμπούν, το νερό πλένει το δέρμα, οι ιδρωτοποιοί αδένες και οι λιπώδεις αδένες παίζουν καλό ρόλο στην κυκλοφορία του αίματος και στη μάζα. ελαστικό.
Επιπλέον, όταν ασκείσαι στο νερό, μειώνει σημαντικά τον ερεθισμό του αλατιού στον ιδρώτα στο δέρμα.
Η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και την κατάθλιψη
Οι ενδορφίνες είναι ορμόνες που βελτιώνουν τη διάθεση των ανθρώπων και η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση του στρες και να τονώσει αποτελεσματικά την εργασία. ζωή.
Επιπλέον, η κολύμβηση, όπως και η γιόγκα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε το σώμα σας, κάτι που είναι ακόμα καλύτερο όταν συνδυάζεται με τακτική βαθιά αναπνοή.
Ταυτόχρονα, το κολύμπι μπορεί να ηρεμήσει τους ανθρώπους, να εξαλείψει τους εξωτερικούς περισπασμούς και να γίνει πιο συγκεντρωμένος, γεγονός που μειώνει φυσικά το επίπεδο του στρες και της κατάθλιψης.
Μελέτες έχουν δείξει επίσης τη λειτουργία της εγκεφαλικής ανάπαυσης. που ονομάζεται αναγέννηση του ιππόκαμπου.
Η κολύμβηση μπορεί να ανακουφίσει την αυχενική δυσφορία
Η ρίζα της αυχενικής σπονδύλωσης είναι ο εκφυλισμός του αυχενικού μεσοσπονδύλιου δίσκου, χαλάρωση του δίσκου και στη συνέχεια συμπίεση των νευρικών ριζών, του νωτιαίου μυελού ή της σπονδυλικής αρτηρίας που προκαλείται από μια ποικιλία συμπτωμάτων
Η κολύμβηση αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων
Οι εκπνεύσεις της κολύμβησης ολοκληρώνονται γενικά κάτω από το νερό, η πυκνότητα του νερού είναι πολύ μεγαλύτερη από την εισπνοή, για να ενισχυθεί η εισπνοή ή η εκπνοή. οι αναπνευστικοί μύες, ενισχύοντας έτσι τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος, αυξάνουν την ικανότητα των πνευμόνων.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η χωρητικότητα των πνευμόνων των ενηλίκων ανδρών υπό φυσιολογικές συνθήκες είναι 3000-4000ml, ενώ όσοι κολυμπούν τακτικά μπορεί να φτάσουν τα 5000-6000ml.
