Η κολύμβηση είναι ένα πολύ κοινό άθλημα στη ζωή και είναι επίσης ένα άθλημα που αρέσει σε πολλούς ανθρώπους. Είναι λοιπόν η κολύμβηση αερόβια άσκηση;
Η κολύμβηση είναι αερόβια άσκηση. Η κολύμβηση αναφέρεται στην κίνηση των ανθρώπων να επιπλέουν προς τα πάνω υπό τη δράση της άνωσης του νερού και να κάνουν το σώμα να κινείται τακτικά στο νερό μέσω της τακτικής κίνησης των άκρων μέσω άνωσης.
Η αερόβια άσκηση, γνωστή και ως αερόβια άσκηση, αναφέρεται στη σωματική άσκηση που εκτελείται από το ανθρώπινο σώμα υπό την προϋπόθεση επαρκής παροχής οξυγόνου. Χαρακτηρίζεται από χαμηλή ένταση, ρυθμό και μεγάλη διάρκεια.
Ποια είναι λοιπόν η διαφορά μεταξύ αερόβιας και αναερόβιας άσκησης;
Ο κύριος ρόλος της αερόβιας άσκησης είναι η φυσική κατάσταση, ενώ ο κύριος ρόλος της αναερόβιας άσκησης είναι η πλαστικότητα. Το γενικό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης είναι αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με αναερόβια άσκηση για την επίτευξη του σκοπού της φυσικής κατάστασης.
Η δημοφιλής ερμηνεία της αερόβιας άσκησης είναι ο τύπος άσκησης με ομαλή αναπνοή, χαμηλή ένταση και μεγάλη διάρκεια, μέσω συνεχών ή επαναλαμβανόμενων δραστηριοτήτων και ολοκλήρωσης μιας συγκεκριμένης ποσότητας άσκησης μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Σε όλη τη διαδικασία της άσκησης, μπορούμε να ολοκληρώσουμε ομαλά τη διαδικασία της αναπνοής, αλλά η αναπνοή είναι αργή και γρήγορη. Η αερόβια άσκηση θα μας βοηθήσει να χάσουμε λίπος, θα ενισχύσουμε την καρδιοπνευμονική λειτουργία και θα παίξουμε ζωτικό ρόλο στην υγεία του σώματος. Γενικά, ο χρόνος άσκησης είναι μεγαλύτερος, συνήθως, για περισσότερα από 15 λεπτά και η ένταση της άσκησης είναι μέτρια ή μεγαλύτερη, βασικά, όπως σχοινάκι, τζόκινγκ, γρήγορο περπάτημα, τάι τσι, ποδηλασία, κολύμβηση μεγάλων αποστάσεων κ.λπ.
Η αναερόβια άσκηση μπορεί να εξηγηθεί ως υψηλή ένταση άσκησης, υψηλή ένταση, μικρή άσκηση, υψηλή ένταση, υψηλής συχνότητας και συνεχής άσκηση. Επειδή η αναερόβια άσκηση είναι κυρίως υψηλής έντασης και στιγμιαία άσκηση, είναι δύσκολο να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και ο χρόνος για την εξάλειψη της κόπωσης είναι επίσης αργός. Οι κοινές αναερόβιες ασκήσεις περιλαμβάνουν σπριντ, άρση βαρών, μαθήματα ρίψης, καταδύσεις, άλμα εις ύψος, άλμα εις μήκος, διελκυστίνδα, προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης και άλλα.
