Wassertrampeln ist die grundlegendste Schwimm- Überlebenstechnik und eine effektive Methode, eine Person an der Oberfläche zu halten, und wird häufig in vielen Wassersportarten verwendet. Selbst wenn Ihre Schwimmfähigkeiten durchschnittlich sind, können Sie dennoch lernen, längere Zeit zu wassertrampeln, um die Ausdauer zu trainieren und die Kraft des gesamten Körpers zu erhöhen.
Grundfertigkeiten
1. Verwenden Sie beide Hände und Füße: Stellen Sie sicher, dass Körper und Gliedmaßen oben und senkrecht zur Wasseroberfläche sind. Wenn Sie horizontal zu kicken und zu paddeln beginnen, handelt es sich bereits um Schwimmen und nicht um Wassertrampeln.
2. Kopf über Wasser halten und normal atmen: Halten Sie Ihren Kopf über die Wasseroberfläche und versuchen Sie, langsam und regelmäßig zu atmen, verlangsamen Sie Ihre Atmung, um sich zu beruhigen und zu entspannen und Ihre Energie für längeres Wassertrampen zu speichern.
3. Schwingen Sie den Arm in horizontaler Richtung: Lassen Sie den Arm in horizontaler Richtung hin und her bewegen, die fünf Finger dicht beieinander, die Handfläche zeigt beim Vorwärtsschlag nach vorne und beim Rückwärtsschlag nach hinten, damit Ihr Oberkörper nach oben gehalten wird und nicht absinkt.
3. Legen Sie sich auf den Rücken ins Wasser, während Ihr Rücken nach unten zeigt, und paddeln Sie sanft mit Armen und Beinen: Wenn Sie müde sind und sich eine Weile ausruhen möchten, können Sie auf dem Rücken im Wasser liegen, während Ihr Rücken nach unten zeigt, aber Ihre Gliedmaßen müssen weiterhin paddeln, es ist nur nicht notwendig so oft und so kräftig zu paddeln wie beim vertikalen Treten.
Wasserlauf-Fähigkeiten
Hundeschwimmen: Halten Sie Ihre Arme gerade nach vorn schwingend, während Ihre Beine unter Wasser in Auf- und Abwärtsbewegung das Wasser treten.
Vorteile: Erfordert nicht viele formale Tricks.
Nachteile: verbraucht körperliche Kraft, kann nicht lange im Wasser bleiben.
Froschtritt: Strecken Sie Ihre Arme aus, während Sie Ihre Beine hin und her treten, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Achten Sie beim Wassertreten auf die Zehenspitzen nach unten, wobei ein Bein nach vorne tritt, während das andere nach hinten tritt, um ein kontinuierliches Hin- und Herschwingen zu bilden.
Vorteile: Die Arme sind frei, sodass man während des Wassertrampelns andere Dinge tun kann.
Nachteil: Nur die Beine zu benutzen, um sich über Wasser zu halten, kann anstrengend sein.
Brustschwimmen: Beim Kicken die Oberschenkel still halten, die Füße zu den Seiten anheben und dann absenken, auch bekannt als „enger Kick“, die Beine zuerst gerade zusammen starten, dann die Waden nach außen zu den Seiten des Körpers ausstrecken und schnell zur Ausgangsposition zurückkehren.
Vorteile: Weniger ermüdend als Brustschwimmen und Krähe-
kick.
Nachteile: Sie wird im Wasser auf und ab treiben und kann nicht relativ statisch auf der Wasseroberfläche schwimmen.
Doppelpaddeln: Verwenden Sie Ihre Arme wie Paddel, öffnen Sie die Arme vollständig, legen Sie die Arme an Ihre Seiten und tauchen Sie sich gleichzeitig vollständig ins Wasser, wobei die Handflächen nach innen zeigen, und paddeln Sie gleichzeitig nach vorne. Wenn die Handflächen kurz davor sind, das Wasser zu berühren, drehen Sie die Handflächen schnell nach außen und bewegen Sie gleichzeitig die Arme zurück in die Ausgangsposition, wobei Sie versuchen, eine Runde mit beiden Händen flüssig abzuschließen.
Vorteile: Die Beine sind frei, kombiniert mit den Bewegungen der anderen Füße.
Nachteil: Taucht alle Körperteile außer dem Kopf unter die Wasseroberfläche.
Rotation: Auch bekannt als die "Eierschneider"-Methode, erfordert, dass ein Fuß Kreise im Uhrzeigersinn zieht, während der andere Fuß gegen den Uhrzeigersinn im Wasser ist. Diese Methode ist schwer zu meistern, kann aber die Energie erheblich sparen.
Vorteile: spart viel körperliche Kraft.
Nachteile: Erfordert viel Übung.
Kleiner Hubschrauber: Verwenden Sie die gleichen Bewegungen wie beim Schwebeflug, legen Sie sich mit dem Rücken auf das Wasser, beginnen Sie sofort, Kreise mit den Händen zu ziehen, und bewegen Sie gleichzeitig die Beine auf und ab.
Vorteile: einfache Bewegung, leicht für Kinder zu verstehen.
Nachteil: Ständiges Kreisenzeichnen kann ermüdend sein.
