Vandtrampe er den mest basale svømning overlevelsesteknik og en effektiv måde at holde en person på overfladen og bruges ofte i mange vandsportsgrene. Selvom dine svømmefærdigheder er gennemsnitlige, kan du stadig lære at træde vand i lang tid for at træne udholdenhed og øge styrken af hele kroppen.
Grundlæggende færdigheder
1. Brug både hænder og fødder: Sørg for, at din krop og lemmer er oppe og vinkelret på vandoverfladen. Hvis du begynder at sparke og padle vandret i vandet, svømmer den allerede, og træder ikke vand.
2. Hovedet op og træk vejret normalt: Hold hovedet over vandoverfladen og prøv at trække vejret langsomt og regelmæssigt, sænk vejrtrækningen for at give dig mulighed for at falde til ro og slappe af og gemme din energi til længere trædevand.
3. Sving armen i vandret retning: lad armen bevæge sig frem og tilbage i vandret retning, med de fem fingre tæt sammen, håndfladen vender fremad ved fremadslaget og håndfladen er bagud ved baglænsslaget, så din overkrop kan holdes opad og ikke synker.
3.Læg dig på ryggen på vandet med ryggen nedad, mens du forsigtigt padler og hviler: mens du kan ligge på ryggen på vandet med ryggen nedad, men dine lemmer skal stadig blive ved med at padle, du behøver bare ikke at padle så ofte og så hårdt som at træde lodret.
Vandtrampefærdigheder
Hundeplaning: Hold armene svingende lige frem, mens dine ben træder vand i en op- og nedadgående retning under vandet
mange advans. tricks.
Ulempe: forbrug fysisk styrke, kan ikke blive i vandet i lang tid.
Flutter kick: Stræk dine arme ud, mens du sparker dine ben frem og tilbage for at holde balancen. Når du træder vand på denne måde, skal du være opmærksom på at holde tæerne nede, sparke det ene ben frem, mens det andet sparker tilbage, så der dannes et sving frem og tilbage kontinuerligt.
Fordele: Armene frigøres, så du kan gøre andre ting, mens du træder vandet.
Ulempe: Det kan være besværligt at bruge benene til at flyde selv: det kan være besværligt at holde din thighrestroke. stadig, løft fødderne til siderne, sænk derefter, også kendt som et "smalt spark", start med dine ben lige sammen, så dine lægge ud Stræk til siderne af kroppen, og vend derefter hurtigt tilbage til udgangspositionen.
Fordele: Mindre trættende end hundeplanlægning og flagrende spark.
Ulempe: Det vil ikke flyde statisk op og ned i vandet i vandoverfladen.
padlepadling: Brug dine arme som padler, åbn armene helt, placer armene ved siden af og fordyb dig samtidig helt i vandet med håndfladerne vendt indad, og padle samtidig mod forsiden af din krop. Når håndfladerne er ved at røre ved. Når du rammer den, drej hurtigt håndfladerne udad og stryg samtidig dine arme ud til udgangspositionen, og prøv at fuldføre en runde med begge hænder glat.
Fordele: Benene frigøres, kombineret med de andre fødders slag.
Ulempe: Nedsænker alle dele af kroppen under vandoverfladen undtagen:
Også:
Rot. "æggepisker"-metoden, det kræver en fod at tegne cirkler i urets retning, mens den anden fod er i en retning mod uret, mens den er i vandet. Denne metode er svær at mestre, men kan forbedres meget. Spar på energien.
Fordele: spar en masse fysisk styrke.
Idele: Kræver meget øvelse.
Lille helikopter: Brug de samme bevægelser, som når du flyder, læg dig på vandet med ryggen, begynd straks at tegne cirkler med dine hænder, og træd op og ned med samme tid:
handling, let for børn at forstå.
Ulempe: Det kan være trættende at tegne cirkler konstant.
