Når svømmer, er folks stofskifte meget hurtigt, 1100 kilojoule kalorier kan indtages på 30 minutter, og denne metaboliske hastighed kan opretholdes i en periode, efter at du har forladt vandet, så hvor mange meter kan du forme din krop til?
Eksperter anbefaler, at raske mennesker under 35 år bør svømme i en længde på 2000-2500 meter; personer i alderen 35-50 bør svømme i en afstand på 1500-1800 meter; ældre mennesker over 50 bør Personlig fysisk tilstand, vælg 1000 ~ 1200 meter. Så at insistere på svømning 2 til 3 gange om ugen, 3 måneder senere, vil helt sikkert have en god slankende effekt.
Pas på ikke at svømme for længe, langvarig iblødsætning i vandet vil forårsage store skader på huden, og hvis du opholder dig i vandet, er det let at forårsage kuldestimulering af leddene, og kroppens modstand vil også falde af, at svømning, selvfølgelig ikke er effektiv til at svømning, < selvfølgelig er effektiv til at svømning. kombinere hastighed og langsomhed, men det er svært for de fleste at svømme hurtigt gennem hele processen. Derfor kan du ønske at bruge en langsom svømning efterfulgt af en hurtig svømning, to langsomme svømninger efterfulgt af to hurtige svømninger, på denne måde Forbedre træningseffekten. Brug af udstyr til vandsvømning som kickboards, pagajer, finner osv. hjælper ikke kun med at forbrænde flere kalorier, men træner også lemmernes muskler, og øger samtidig svømmerens interesse for svømning, men for at undgå svømmeskader skal du huske at lave lidt opvarmning og stræk, inden du går i vandet.
