Svømning er en meget almindelig sport i livet, og det er også en sport, som mange mennesker kan lide. Så er svømning en aerob træning?
Svømning er aerob træning. Svømning refererer til menneskers bevægelse til at flyde opad under påvirkning af vandopdrift og få kroppen til at bevæge sig regelmæssigt i vandet gennem regelmæssig bevægelse af lemmer ved hjælp af opdrift.
Aerob træning, også kendt som aerob træning, refererer til fysisk træning udført af den menneskelige krop under forudsætning af tilstrækkelig iltforsyning. Det er kendetegnet ved lav intensitet, rytme og lang varighed.
Så hvad er forskellen mellem aerob og anaerob træning?
Aerob trænings hovedrolle er fitness, mens hovedrollen for anaerob træning er plasticitet. Den generelle fitnessplan er aerob træning kombineret med anaerob træning for at opnå formålet med fysisk kondition.
Den populære fortolkning af aerob træning er den type træning med jævn vejrtrækning, lav intensitet og lang varighed, gennem kontinuerlige eller gentagne aktiviteter, og gennemføre en vis mængde træning inden for en vis tidsperiode. Under hele træningsprocessen kan vi uden problemer gennemføre vejrtrækningsprocessen, men vejrtrækningen er langsom og hurtig. Aerob træning vil hjælpe os med at tabe fedt, forbedre hjerte-lungefunktionen og spille en afgørende rolle for kroppens sundhed. Generelt er træningstiden længere, sædvanligvis, I mere end 15 minutter, og træningsintensiteten er medium eller højere, som udgangspunkt, såsom sjippetov, jogging, rask gang, tai chi, cykling, langdistancesvømning osv.
Anaerob træning kan forklares som høj træningsintensitet, kort træningstid og høj puls under træning, høj frekvens og kontinuerlig træning, dvs. høj frekvens, høj frekvens og kontinuerlig træning. Fordi anaerob træning for det meste er højintensiv og øjeblikkelig træning, er det svært at holde i lang tid, og tiden til at eliminere træthed er også langsom. Almindelige anaerobe øvelser omfatter sprint, vægtløftning, kastetimer, dykning, højdespring, længdespring, tovtrækning, muskelstyrketræning og meget mere.
