السباحة هي رياضة شائعة جدًا في الحياة، وهي أيضًا رياضة يحبها الكثير من الناس. فهل السباحة تمرين هوائي؟
السباحة تمرين هوائي. تشير السباحة إلى حركة الأشخاص للطفو لأعلى تحت تأثير الطفو في الماء وجعل الجسم يتحرك بانتظام في الماء من خلال الحركة المنتظمة للأطراف عن طريق الطفو.
يشير مصطلح التمارين الهوائية، والمعروفة أيضًا بالتمارين الهوائية، إلى التمارين البدنية التي يؤديها جسم الإنسان في ظل وجود إمداد كافٍ من الأكسجين. وتتميز بانخفاض شدتها وإيقاعها وطول مدتها.
إذن ما هو الفرق بين التمارين الهوائية واللاهوائية؟
الدور الرئيسي للتمارين الهوائية هو اللياقة البدنية، في حين أن الدور الرئيسي للتمارين اللاهوائية هو المرونة. الخطة العامة للياقة البدنية هي ممارسة التمارين الهوائية جنبًا إلى جنب مع التمارين اللاهوائية لتحقيق غرض اللياقة البدنية.
التفسير الشائع للتمارين الهوائية هو نوع من التمارين ذات التنفس السلس والكثافة المنخفضة والمدة الطويلة، من خلال الأنشطة المستمرة أو المتكررة، وإكمال قدر معين من التمارين في غضون فترة زمنية معينة. أثناء عملية التمرين بأكملها، يمكننا إكمال عملية التنفس بسلاسة، لكن التنفس يكون بطيئًا وسريعًا. ستساعدنا التمارين الهوائية على فقدان الدهون وتعزيز وظائف القلب والرئة ولعب دور حيوي في صحة الجسم. بشكل عام، يكون وقت التمرين أطول، عادةً، لأكثر من 15 دقيقة، وتكون شدة التمرين متوسطة أو أعلى، بشكل أساسي، مثل القفز بالحبل والركض والمشي السريع والتاي تشي وركوب الدراجات والسباحة لمسافات طويلة وما إلى ذلك.
يمكن تفسير التمارين اللاهوائية على أنها كثافة تمرين عالية ووقت تمرين قصير ومعدل ضربات قلب مرتفع أثناء التمرين، أي تمارين عالية الكثافة وعالية التردد ومتواصلة. نظرًا لأن التمارين اللاهوائية هي في الغالب تمارين عالية الكثافة وفورية، فمن الصعب الاستمرار فيها لفترة طويلة، كما أن الوقت اللازم للتخلص من التعب يكون بطيئًا أيضًا. تشمل التمارين اللاهوائية الشائعة الركض السريع ورفع الأثقال ودروس الرمي والغوص والقفز العالي والقفز الطويل وشد الحبل وتدريب قوة العضلات والمزيد.
