ممارسة الرياضة في الصباح: عندما تستيقظ في الصباح، يكون جسم الإنسان في حالة انخفاض نسبة السكر في الدم ولا يوجد الكثير من الجليكوجين في الجسم، فإن ممارسة اللياقة البدنية (التمارين الهوائية) ستستخدم المزيد من الدهون لتغذية جسمك وفقدان الوزن بشكل أفضل.
ممارسة الرياضة بعد استراحة الغداء: خلال هذه الفترة الزمنية التي يأكل فيها جسم الإنسان (الإفطار والغداء) ويستريح، تكون سرعة العضلات وقوتها وقدرتها على التحمل في حالة مثالية نسبيًا، وستحصل على نتائج لياقة بدنية أفضل.
ممارسة الرياضة بعد العمل: أي حوالي الساعة 6 مساءً، لأن هذا لا يساعد فقط على تخفيف ضغط العمل في اليوم ولكنه يريح المزاج أيضًا.
ممارسة الرياضة في الليل: مرونة عضلات ومفاصل جسم الإنسان هي الأفضل، بعد ممارسة الرياضة لمدة 1 إلى 2 ساعة قبل الذهاب إلى الفراش، ستكون جودة النوم عالية جدًا.
إذن ما هو أفضل وقت في اليوم لممارسة تمارين السباحة؟ حسنًا، إنه سؤال جيد جدًا. إجاباتي هي أنها تعتمد حقًا على نمط حياتك وأهدافك الشخصية. إذا كنت تسبح من أجل اللياقة البدنية وفقدان الوزن، فإن السباحة في الصباح ستكون أسرع في تحقيق هدفك. ستساعد السباحة بعد الظهر على تحسين مهاراتك في السباحة بشكل أسهل. ستساعد السباحة بعد العمل على استرخاء جسمك. ستساعدك السباحة في الليل على النوم بشكل أفضل.
بعد كل شيء، من الأفضل ترتيبها في نفس الوقت، لأن تمارين اللياقة البدنية الثابتة تطور عادات التمرين الجيدة، وتساعد على رد الفعل الشرطي للأعضاء الداخلية للجسم، وتجعل الناس يدخلون بسرعة في حالة التمرين لتوفير طاقة كافية لتمرين اللياقة البدنية لتحقيق تأثير لياقة أفضل. ومع ذلك، هناك أيضًا طريقة للتحقق مما إذا كان توقيت تمرينك هو الأفضل، إذا شعرت بالحيوية بعد التمرين لفترة من الوقت، وشهيتك جيدة، ونوعية نومك جيدة، ونبضك في حالة هادئة ونبضات الدقيقة مماثلة أو أبطأ من ذي قبل، فهذا يعني أن حجم التمرين الحالي ووقت التمرين مناسبان جدًا. على العكس من ذلك، فهذا يعني أن تمارينك الرياضية كثيرة جدًا أو أن وقت التمارين الرياضية غير مناسب.
